Calorii pâinii prăjite, faptele nutriționale și beneficiile pentru sănătate ale vieții ca alergător
Caloriile dintr-o felie de pâine prăjită variază în funcție de rasă
Pâinea prăjită este sănătoasă? Putem mânca pâine prăjită în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea prăjită a fost pe lista fără consum în multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine prăjită se adună dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine prăjită și pierde în greutate, iar unele forme de pâine prăjită fac chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pâine prăjită calorii și valoare
Valoarea nutrițională a pâinii prăjite din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * la servire
- Calorii 68.5
- Calorii din grăsime 39.5
- Grăsime totală 4.5
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine prăjită ?
Pâinea prăjită preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 picătură de grăsime. Pâinea prăjită albă va produce probabil 15 sau mai mulți carbohidrați și, deoarece există mai puțin de 1 gram de fibre în pâinea prăjită albă, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâinea prăjită de secară poate și de ce să nu se refere la semințe întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. Se poate numi și cu un amestec de semințe de germeni întregi rafinați. O felie tipică de pâine de secară prăjită se împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 picătură de grăsime, 12 puțini carbohidrați, 1,5 grame și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de paine prajita (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii prăjite fac diferența în calorii bine pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, rețineți că flautele cu cauză întreagă tind să fie mai calorice, cu toate acestea obțineți beneficiile insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite de organism.
Cea mai sănătoasă pâine prăjită pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți zahărul sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unele persoane cu pâine prăjită încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați caloriile de pâine prăjită pe ambalaj, veți spăla că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate pe care industria o numește porțiunea NLEA).