Calorii pentru cafea 2019 Este adevărat că te face să slăbești C; este rău pentru sănătatea ta
calorii cafelei sunt atât de scăzute încât să fie neglijabile.
De exemplu, conform datelor de la Departamentul Agriculturii al Statelor Unite (USDA) 1 100 de grame de cafea espresso pregătit în restaurant ele furnizează 9 calorii (Kcal).
Dat fiind o ceașcă de cafea conține 25 până la 35 ml, un espresso clasic oferă maximum 2-3 calorii.
În mod clar, când este îndulcit cu îndulcitori cu calorii, creșterea caloriilor cafelei:
- aproximativ 20 de calorii pe lingurita de zahar (sau fructoza);
- aproximativ 30 de calorii pe lingurita de miere (sau sirop de agave sau sirop de artar).
Referitor la calorii macchiato, poate fi considerat ca o indicație 10 calorii in plus, pentru un total de 12-13 calorii pe cană.
Slăbește?
Fiind practic lipsită de calorii, cafeaua - singură - nu determină creșterea în greutate.
Dimpotrivă, cafeaua neîndulcită ar putea favoriza pierderea în greutate:
- metabolism crescut;
- promovează controlul apetitului.
Efectul de slăbire al cafelei se bazează în principal pe rolul metabolic al cofeinei.
Crește metabolismul?
Cofeina este un stimulent natural, frecvent întâlnite în cafea, ceai, mate și cacao.
Datorită efectelor sale stimulante, cofeina poate crește metabolismul, crescând caloriile arse de organism.
- Studiile 2, 3 demonstrează că cofeina poate crește metabolismul cu 3-11%, cu doze mai mari având cel mai mare efect
- De exemplu, un studiu 4 a constatat că o doză de cofeină de 10 mg pe kg de greutate corporală metabolism crescut până la 13%. Aceasta, pentru un bărbat de 70 kg, este echivalentă cu 700 mg de cofeină, doză conținută în aproximativ 10 căni de espresso.
Prin urmare, trebuie considerat că pot fi necesare doze mari de cofeină pentru a influența semnificativ metabolismul.