Calorii Physalis și valorile nutriționale în cec - toate informațiile!
Conținutul de calorii al fructelor proaspete de physalis
Aveți 100 de grame de fructe de pădure proaspete doar 73 de calorii.
Așa este și cu valorile nutriționale Physalis în general
Acest număr redus de calorii poate fi explicat cu ușurință dacă analizăm mai atent compoziția lor a diferiților nutrienți.
Proteinele, grăsimile și carbohidrații din clasele superioare de nutrienți sunt întotdeauna responsabile. În cazul Physalis arată astfel:
- Grăsime: 0,7 g
- Proteine: 1,9 g
- Carbohidrați: 11 g
- Fibre alimentare: 0,8 g
- Sodiu: 5 g
- Potasiu: 170 g
- Magneziu: 8 g
- Fosfat: 40 g
- Fier: 1,3 g
- Vitamina E: 0,5 mg
- Beta-caroten: 900 pg
- Vitamina C: 30 mg
- Vitamina B1: 0,06 mg
- Vitamina B6: 0,05 mg
- Acid folic: 8 ug
- Conținut de apă:> 81%
Ce atrage privirea: se face physalis 82% apă. Acest conținut ridicat de apă înseamnă că Physalis are aproape nici un fel de calorii, dar există și alte câteva ingrediente active de genul acesta Vitaminele A și C, precum și calciul și fierul.
Ce este un Physalis?
Physalis, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de Boabe andine sau agrișe de Cape își are originea în America de Sud. La începutul secolului al XIX-lea, navigatorii au luat fructele cu ei în Africa de Sud. De atunci, fructul râvnit și-a făcut drum spre regiunile noastre, unde menține, de asemenea, o existență recunoscătoare și pe noi cu el a adus o recoltă bogată.
Cât de sănătos este Physalis?
Dacă vă așteptați la calorii la Physalis, trebuie să vă dezamăgim - fructul este absolut sărac în calorii, dar oferă o mulțime de valori nutritive valoroase. Dar să aruncăm o privire mai atentă asupra faptelor.
100 de grame de fizal proaspăt au doar 72 kcal. Conținutul de apă se ridică la 82,5% cu această cantitate și astfel câștigă stăpânirea. Restul vine cu 13,3% carbohidrați, 2,3% grăsimi și 1,1% proteine. În plus, există fructe mici în fiecare
- Vitaminele A, C și E.
- fier
- Calciu
- fosfor
- magneziu
- mangan
- calciu
- potasiu
- niacină
și o mulțime de vitamine B - una o bombă destul de vitamină, care oferă cunoscătorului o gamă de minerale și oligoelemente.
Pentru ce sunt toate aceste vitamine?
Știm acum că caloriile tind să fie rare în Physalis - dar valorile nutriționale sunt în mare măsură. Dar să aruncăm o privire mai atentă asupra ingredientelor.
Vitamina C din physalis este interesantă pentru procesele metabolice. Vitamina A asigură o vedere lină. Vitamina B1 susține numeroase procese nervoase, acidul folic este utilizat pentru diviziunea celulară, iar calciul este esențial pentru construirea oaselor. De ce tot efortul acum?
Acest lucru este destul de evident: organismul nostru are nevoie de numeroase vitamine, oligoelemente și minerale pentru diferite funcții - organismul nostru este capabil să producă aceste substanțe numai în câteva cazuri excepționale. Deci, trebuie să le luăm cu mâncarea noastră. Prin urmare, și tocmai din această cauză, este una Dieta bogată în vitamine, echilibrată și variată este extrem de importantă. Deoarece caloriile fizice sunt, de asemenea, la un nivel scăzut, acest mic fruct poate poate fi integrat în mod ideal în viața de zi cu zi.
Cum pot pregăti physalis?
Desigur, fructele pot fi consumate într-un mod foarte simplu și necomplicat. După îndepărtarea capacului de tip lampion, boabele sunt expuse și pot fi consumate imediat. Cu toate acestea, deoarece această componentă poate deveni un pic plictisitoare la un moment dat, fructul este ideal și pentru salate de fructe, mueslis, prăjituri sau piureuri. Fructul aparține categoric categoriei exotice, astfel încât fiecare fel de mâncare este condimentat cu adăugarea sa.
Physalis mă ajută să slăbesc?
Dacă căutați calorii în Physalis, cu greu veți găsi - așa că acest fruct este binevenit cu al vostru Procesul de slăbire să te integrezi. Este bun pentru organism, stimulează metabolismul și asigură bunăstarea generală. Fie pentru micul dejun, pentru prânz, ca gustare sau pentru cină - din cauza calorii scăzute și valori nutritive ridicate puteți planifica physalis pentru multe feluri de mâncare diferite.
La ce ar trebui să fiu atent când cumpăr?
Deși Physalis a fost cu aproape 10 ani în urmă în regiunile noastre, este cu atât mai popular astăzi. Cu toate acestea, cu greu există un supermarket sau un discounter fără acel superaliment afară.
Cu toate acestea, înainte de a ajunge la coajă, ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra fructelor din toate părțile. Dacă bolurile nu mai arată bine, ar trebui să vă abțineți să le cumpărați. Fructele proaspete se găsesc adesea numai în coaja care arată bine.
De obicei le aveți depozitate în frigider Vă puteți bucura de fructe de pădure timp de până la 10 zile, care nu numai că arată bine în deserturi, ci și pe platoul de brânză sau în băuturi.
Fructele Physalis sunt sărace în calorii și în ceea ce privește valorile nutriționale, predomină în mod clar carbohidrații.
(99 Evaluări, medie: 5.00 din 5)