Calorii prăjite franceze la cuptor, cifre nutriționale și beneficii pentru sănătate
Caloriile dintr-o felie de pâine prăjită la cuptor variază în funcție de soi
Pâinea prăjită la cuptor este sănătoasă? Putem mânca pâine prăjită în cuptor în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează cu privire la carbohidrații din dieta lor, pâinea prăjită la cuptor a fost pe lista interzisă a multor diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine prăjită la cuptor se pot adăuga dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine prăjită la cuptor și puteți pierde în greutate, iar unele forme de pâine prăjită la cuptor pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calorii și valoarea prăjitului de pâine franceză la cuptor
Valoarea nutrițională a pâinii prăjite franceze la grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * în funcție de porție
- Calorii 66.5
- Calorii din grăsime 37
- Lipide totale 4.2g
- Grăsimi saturate Rețineți, totuși, că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Dar alte tipuri de pâine prăjită ?
Pâinea prăjită albă, preparată comercial, conferă aproape 80 de calorii și 1 greutate de grăsime. Pâinea prăjită franceză la cuptor va genera probabil 15 grame de carbohidrați sau mai mult și, din moment ce există mai puțin de o firimitură de fibre în pâinea prăjită albă coaptă, aportul net de carbohidrați va exista cam la fel.
Pâine prăjită de secară sau nu se referă la chistul întreg, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se poate referi la un amestec de gamete rafinate și spori întregi. O felie tipică de pâine prăjită franceză la secară împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 firimit de grăsime, 12 grame de carbohidrați, 1,5 kilograme și 2,1 puține proteine.
Calorii într-o felie de Pâine prăjită franceză la cuptor (după marcă și varietate)
Marca și varietatea de pâine prăjită franceză la cuptor face o diferență în numărul de calorii dintre felii. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că fluierele chistice întregi tind să fie mai calorice, pe de altă parte, beneficiați de fibre insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite în organism.
Pâinea prăjită franceză sănătoasă coaptă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. S-ar putea să încercați să reduceți aportul de zahăr și poate crește aportul zilnic de fibre. Unii pâini prăjiți francezi coapte încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă există calorii de pâine prăjită la cuptor pe ambalaj, veți putea vedea că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate dovedită de industrie pentru a apela porțiunea NLEA).