Caloris, Centrul Auvergne pentru obezitate și riscurile sale asupra sănătății
Câteva sfaturi.
Obiectivul principal este stabilizarea greutății copilului, care va continua să crească în înălțime și, prin urmare, se va rafina treptat. În caz de obezitate mai mare, se poate lua în considerare o pierdere moderată în greutate, în paralel cu creșterea dimensiunii sale.
În contextul obezității copiilor, rolul anturajului și al familiei, în special al părinților, este fundamental.
Dieta copilului meu
Meniul de masă este dezvoltat de părinți și nu de copil, în special pentru copilul mic.
Copiii au nevoie de repere și cadru definite de părinți. În ceea ce privește mesele de acasă, acestea trebuie luate așezate, la masă, fără a fi în fața unui ecran (tabletă, televizor, computer etc.) și dacă este posibil cu familia pentru că este și un moment de schimb cu copilul.
Cantitatea de mese nu este aceeași pentru toată lumea, este diferită în funcție de vârstă, sex și activitate. Fata de 8 ani nu are aceleași nevoi energetice ca și fratele ei de 14 ani.
Oferiți doar apă la masă; sucurile de fructe, siropul și alte băuturi răcoritoare trebuie rezervate pentru ocazii festive.
Învățați-l pe copil să mănânce încet, mestecând bine mâncarea. Acest lucru îl va ajuta să perceapă mai bine scăderea treptată a foamei și apariția sățietății, astfel încât să evite reumplerea sistematică și să-și regleze mai bine aportul de alimente.
Nu vă forțați copilul să-și termine farfuria ! Reglarea greutății depinde de respectul senzațiilor sale alimentare care sunt foamea și sătura, prezente de la o vârstă fragedă. Dacă copilul tău nu mai este flămând, nu-l forța să mănânce mai mult, riști să mergi împotriva acestui mecanism fin de reglare a greutății.
Nu vă obișnuiți să vă reconfortați copilul cu mâncare. Oferind în mod sistematic o sticlă unui bebeluș care plânge sau oferind o bomboană unui copil rănit sau care este trist, riști să îi trimiți mesajul „hrănire = consolare când nu mă simt bine”. Astfel, inducem o schimbare a relației cu mâncarea și obiceiul de a mânca din alte motive decât foamea (tristețe, furie, enervare, anxietăți ...) care favorizează creșterea în greutate, în timpul copilăriei, dar și la vârsta adultă, și poate duce la o adevărată tulburare alimentară.