Cam atât de multe calorii ardem în viața de zi cu zi - sănătate; Îngrijire
De asemenea, puteți arde o mulțime de calorii ușor și inteligent în viața de zi cu zi! Vrei să ai silueta bikini perfectă și să slăbești, dar nu ai timp sau dorința să faci fitness în mod regulat? Apoi ordonați-vă camera sau renunțați la lift - avem sfaturi simple și minunate despre cum puteți arde multe calorii.
Fie că te antrenezi la sala de sport, faci jogging sau te joci într-un club - dacă faci mișcare regulată, rămâi în formă și îți faci bine silueta. Dar uneori pur și simplu nu ai timp sau îți lipsește motivația. Într-un astfel de caz, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la conștiința vinovată, deoarece există multe modalități de a arde multe calorii în viața de zi cu zi.
Cumpărați și ardeți calorii în acest proces
Iată câteva sfaturi suplimentare despre cum să arzi multe calorii: de exemplu, să mergi cu bicicleta în loc să folosești mijloacele de transport în comun, să mergi la cumpărături sau să ajuti în casă.
Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru este de a face fără tramvaie, autobuze și trenuri în viitor. În schimb, urcă-te pe bicicletă sau mergi pe jos. Aceasta nu numai că arde calorii, ci și economisești bani - pe care îi poți investi într-o ținută nouă, de exemplu. Deoarece cumpărăturile te mențin în formă: zece minute de cumpărături arde în jur de 30 de calorii. În loc să stați confortabil în lift sau pe scara rulantă din mall, transportați-vă pungile de cumpărături pe scări și ardeți aproximativ 37 de calorii în cinci minute.
Există multe alte modalități de a vă crește consumul de energie. De exemplu, ai putea ajuta mai des prin casă. Nu durează mult și părinții tăi sunt mulțumiți de sprijin. Aspirarea covoarelor timp de o jumătate de oră poate pierde 120 de calorii. Sau vă puteți ajuta cu transportul săptămânal la cumpărături: după 15 minute corpul a pierdut aproximativ 90 de calorii.
Ardeți calorii în timp ce curățați camera
Și și mai multe sfaturi interesante: curățați camera sau ieșiți la plimbare cu câinele!
Camera ta arată ca o bombă căzută? Apoi ucideți două păsări cu o singură piatră: bateți-vă camera și faceți ceva pentru fitness. Dacă îți faci patul timp de cinci minute, vei arde zece calorii. Când vă ordonați rafturile și dulapurile, corpul dvs. arde 90 de calorii într-o jumătate de oră.
Cu toate acestea, un adevărat ucigaș de calorii este o plimbare cu câinele: arzi un total de 200 de calorii dacă îți scoți prietenul cu patru picioare afară timp de 30 de minute. Așa că vedeți, chiar și fără bandă de alergat și Co, corpul dvs. poate fi adus la trap. Lucrul drăguț despre asta: nu vă costă niciun timp sau bani suplimentari.
Numărarea caloriilor: tabelul caloriilor
Cu toate acestea, pentru ca eliminatorii de calorii de zi cu zi să fie cu adevărat eficienți, ar trebui să aveți și o imagine de ansamblu a cantității de energie pe care o consumați în fiecare zi.
Tabelul nutrițional gratuit de la Kalorientabelle.net vă oferă toate informațiile importante despre calorii și altele dintr-o privire. Informațiile nutriționale de pe ambalajul alimentelor conțin, de asemenea, aceste informații. În plus față de caloriile cunoscute, kilojulii (kJ) sunt, de asemenea, întotdeauna dați aici. Unitatea joule vă va suna familiar din clasa dvs. de fizică. Ca și în cazul caloriilor, indică cantitatea de energie pe care o obțineți din alimente. Deci ambele unități înseamnă același lucru, dar sunt măsurate diferit. Deci, dacă aveți doar una dintre cele două valori, calculatorul de calorii de la Yazio.de vă va ajuta să convertiți valorile. Dacă aveți acum o imagine de ansamblu asupra tuturor caloriilor pe care le-ați consumat și consumat, nu puteți rămâne în formă fără exerciții fizice regulate, dar și fără conștiința vinovată.
Puteți găsi aici și mai multe sfaturi sănătoase pentru slăbit și exerciții de fitness pe care să le imitați!