Cam atât de multe calorii arzi în timp ce mergi

Ucigaș de calorii:

atât

Aproape la fel de eficient ca jogging-ul, dar mult mai blând asupra articulațiilor: mersul pe jos! Mai ales pentru începători o oportunitate de a consolida rezistența și sistemul cardiovascular. Dar câte calorii pierzi cu adevărat în timp ce mergi? Avem o privire de ansamblu!

Cât de mare este consumul de calorii atunci când mergeți?

Corpul arde în jur de șapte calorii pe minut când merge. Aproape întregul corp este provocat de mișcarea constantă. Acest lucru stimulează arderea grăsimilor - kilogramele se prăbușesc! Consumul de calorii în timpul mersului este, desigur, diferit pentru toată lumea, în funcție de cât de lung și de rapid mergeți. În general, totuși, se poate spune că la 6 km/h se ard aproximativ 400 de calorii pe oră. Dacă ai suficientă rezistență și mergi mai repede de 6 km/h, poți arde până la 650 de calorii!

Jogging: 10 sfaturi pentru o rezistență adecvată!

Ce factori influențează și consumul de calorii?

Desigur, nu toată lumea va arde același număr de calorii. Există mai mulți factori care contează atunci când mergi:

  • greutate corporala
  • viteză
  • rezistenta
  • traseu

Oamenii obezi vor arde calorii mai repede decât persoanele instruite, deoarece există mai multă masă de ars. Dar nici asta nu te ajută dacă nu ai suficientă rezistență. În plus, trebuie să aveți o anumită viteză și să o mențineți pentru a atinge consumul dorit de calorii.

Mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați: 7 rețete delicioase fără carbohidrați

Modificări ale mersului pe jos pentru varietate și intensitate mai mare

Dacă mersul pe jos este prea plictisitor pentru dvs., puteți face și modificări. De exemplu, puteți crește sau reduce viteza. În plus, vă puteți implica mai mult brațele sau chiar folosiți bețe și astfel puteți trece de la mers pe jos la mersul nordic. Aceasta înseamnă că vă puteți mișca și brațele mai puternic și, astfel, vă puteți întări mușchii brațelor. De asemenea, puteți încerca trasee diferite față de rutele obișnuite de mers pe jos. Rute cu mai multe pante sau pante.

Drumeții pentru consumul de calorii: câte calorii ardeți?

Care sunt avantajele și dezavantajele mersului pe jos?

Beneficii:

  • blând și uniform încărcat
  • potrivit pentru începători și persoanele supraponderale
  • intensitatea redusă facilitează perseverența
  • Postura este îmbunătățită prin mișcări uniforme.
  • Mușchii sunt întăriți

dezavantaj

  • Mișcările greșite pot răsuci sau încorda spatele
  • începătorii, în special, se supraîncarcă și acest lucru duce la durerea mușchilor

Faptul este că mersul pe jos este un tip bun de exercițiu, mai ales pentru cei care abia încep la sport, pentru a pierde probabil primele kilograme sau pentru a se potrivi mai bine. În plus, starea de spirit se ridică imediat când te miști în aer curat și descoperi noi trasee de mers pe jos pe care le poți experimenta și cu un partener!

Ți-a plăcut „Atât de multe calorii pe care le arzi mergând”? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.