Campanie pentru abstinență digitală - manie selfie în loc de fericire în vacanță (arhivă)
Sarah Diefenbach în conversație cu Stephan Karkowsky
Pentru mulți, smartphone-ul este un înlocuitor al suzetei, spune psihologul în afaceri Sarah Diefenbach. Dar dacă te compari prea des cu alții de pe Facebook, de obicei ai o stare proastă. Poate că viața este mai frumoasă fără internet?
Stephan Karkowsky: Sunt la o dietă digitală involuntară chiar acum. Internetul nostru nu mai funcționează și sperăm că instalatorul este deja pe drum. Pentru a fi sincer, mi se pare teribil fără ea. Desigur, majoritatea dintre noi petrecem mult prea mult timp pe internet. De altfel, în medie șase ore pe zi. Experții britanici în domeniul sănătății au început acum o campanie timp de o lună fără Facebook, Instagram, Twitter și Co., practic o dietă digitală sub deviza romantică „Deveniți din nou un fluture social”. Aș dori să vorbesc cu Sarah Diefenbach, profesor de psihologie în afaceri, din München. Buna dimineata!
Sarah Diefenbach: Buna dimineata!
Karkowsky: Și autorul unei cărți numită „Depresia digitală. Cum mediile noi ne schimbă fericirea”. Există într-adevăr o depresie digitală?
Selfie în loc de relaxare
Diefenbach: Modul în care folosim termenul, nu ne referim la depresie în sens clinic, ci mai degrabă o vedem ca o indicație de a ne pune întrebarea dacă efectele întregii tehnologii sunt la fel de pozitive pe cât sperăm să fie, sau dacă nu apar uneori efecte secundare care ne îndepărtează de ceea ce vrem de fapt, adică ceea ce ne aduce adevărata fericire.
Poate fi ceva de genul acesta în timp ce în vacanță sunteți ocupat doar cu selfie-uri și pierdeți momentul real de vacanță. Poate fi, de asemenea, că sunteți în căutarea unui contact cu alții în social media, dar există și termenul „rețele pseudo-sociale”, ceea ce înseamnă doar că există o mulțime de oameni care postează și doresc recunoaștere, dar de fapt doar puțini care doresc apoi să le consume pe toate, să le citească și să-ți dea înapoi aprecierea și recunoașterea speranței pentru aceasta. Da, există multe astfel de efecte pe care le descriem și în carte.
Cu greu cineva vrea să se uite la selfie-uri
Karkowsky: Aș presupune, practic, că oamenii care fac o mulțime de selfie-uri, mai ales în vacanță, că îi face cu adevărat fericiți. Altfel nu ar face asta.
Diefenbach: Este o ipoteză cam naivă să spui că dacă nu te-ar face fericit, nu ai face-o. Cred că știm că, din multe domenii ale vieții, adesea nu este atât de ușor pentru oameni să evalueze ceea ce te face fericit pe termen lung, sau te poți strecura cu ușurință în rutine unde există deja un efect pozitiv la început, dar apoi depășește doar un nivel sănătos.
De exemplu, tocmai am auzit din nou de la un prieten care tocmai călătorea cu un prieten și unde mania de selfie a unui prieten a dus la faptul că la un moment dat ați călătorit separat, deoarece și alții erau foarte supărați Nervii pot merge și ești doar concentrat asupra ta. De asemenea, am realizat un studiu asupra acestui fenomen special de selfie - toți oamenii o fac, dar aproape nimeni nu vrea cu adevărat să-l vadă. Și deseori percepi oamenii care se descriu în selfie-uri ca fiind foarte narcisici. Există, de asemenea, întrebarea dacă puteți obține acest efect asupra altora pe care doriți.
Comparația cu ceilalți te face adesea nefericit
Karkowsky: Personal, ceea ce mă deranjează cel mai mult sunt oamenii care preferă să filmeze un concert la un concert în loc să-l vadă. Apoi, de multe ori nu mai vedeți scena, ci pur și simplu ecranele prin care puteți vedea apoi scena. Există de fapt date fiabile despre efectele rețelelor sociale, în special asupra lumii noastre emoționale?
Diefenbach: Desigur, este dificil de spus în general cum afectează pe toată lumea. Dar ce studii există, de exemplu, este că ocuparea forței de muncă, atâta timp cât schimbi lucrurile legate de profilul tău, se ocupă de el, deoarece este bun pentru auto-valoare. Cu toate acestea, dacă vizitați paginile altor persoane, valoarea dvs. de sine tinde să scadă. Acest lucru are legătură și cu faptul că te compari automat, desigur. Și ceea ce reprezintă alții este, desigur, doar o secțiune selectivă, foarte rafinată. Dar apoi ajungi la această concluzie, alții sunt mai fericiți, alții au o viață mai bună.
Sau, ceea ce mi se pare foarte interesant, un studiu care arată că timpul pe care îl petreceți acolo este întotdeauna mai mult decât ați planificat efectiv în avans sau decât vă presupuneți. Asta înseamnă că unul se scufundă foarte des în această lume. Și această idee, aș putea să o folosesc ca un iluminator de dispoziție, ca o mică pauză și puțină împingere, și apoi voi fi din nou bine, nici asta nu funcționează. Starea de spirit este medie - acest lucru nu se aplică pentru fiecare persoană, desigur - dar în acest studiu a fost mai rău după ce ați vizitat Facebook, în acest caz a fost mai rău decât înainte.
Smartphone-ul ca înlocuitor al suzetei
Karkowsky: Un smartphone nu poate oferi confort atunci când mă simt singur?
Diefenbach: Da absolut. Subiect foarte interesant, în care tocmai am făcut un studiu cu Kim Bormann care tocmai a examinat utilizarea smartphone-ului în vremuri de singurătate. Și acolo a găsit ceva foarte interesant, și anume că pentru unii oameni smartphone-ul este de fapt ceva de genul unui obiect atașat, un înlocuitor al suzetei, adică ceva care oferă confort copiilor. Și când obiectul de referință, mama, nu este acolo și oferă liniște, smartphone-ul este adesea acela pentru unii oameni. Este de fapt cazul în care sentimentele negative, stresul și altele, sunt reduse.
Pe de altă parte, este interesant faptul că activități precum auto-reflectarea, pe care altfel le-ați putea face atunci când aveți momente de calm și singurătate, sunt mai puțin eficiente. Așadar, veți obține mai puține informații despre dvs. Și acesta este, de asemenea, un exemplu frumos în care puteți vedea că este probabil o satisfacție atât de scurtă. Cu toate acestea, pe termen lung, această utilizare a smartphone-ului ar putea afecta starea de bine, deoarece percepția despre sine, gândirea la tine, este un factor important pentru bunăstarea psihologică pe termen lung.
Karkowsky: Acum, acești experți britanici în sănătate spun că redevenim un fluture social, nu face nimic pe Facebook timp de patru săptămâni și așa mai departe. Ce părere aveți despre astfel de diete digitale?
Totul se reduce la doza potrivită
Diefenbach: Ei bine, cred că este ca orice dietă pe termen scurt. Desigur, vă puteți întreba dacă acest lucru va avea un efect general. Dar mi se pare interesant. Îmi pot imagina că un astfel de eveniment este o ocazie pentru mulți oameni, un pic ca Postul Mare sau așa ceva. Pur și simplu încercați ceva nou și observați ce influență a avut media socială asupra vieții voastre până acum, ce semnificație poate avea și în viața voastră.
De asemenea, am mai făcut studii în direcții similare, de exemplu, că oamenii au experimentat fără să folosească WhatsApp sau altceva. Și asta este cu adevărat interesant, pentru unii există efectul că spun că este ca o eliberare, brusc nu trebuie să lucrez prin atât de multe canale și să-mi fac griji pentru mine. Alții observă, de asemenea, cât de dependenți sunt, ca să spunem așa, de această confirmare. Și, de asemenea, sentimentul de a pierde dacă nu sunteți întotdeauna online. Cred că inițiativa este bună în sine, dar, desigur, nu cred că cumva calea va fi acum pentru ca toată lumea să iasă pentru totdeauna, pentru că și social media își are valoarea lor. Cred că depinde doar de doză.
Karkowsky: Și pentru mine, doza este deja puțin prea strânsă, deoarece internetul a eșuat aici. Și pot să vă spun că nu este chiar frumos. Am vorbit despre diete digitale cu profesorul din München pentru psihologia afacerilor Sara Diefenbach. Ea a scris o carte numită „Depresia digitală. Cum mediile noi ne schimbă fericirea”. Dnă Diefenbach, vă mulțumesc foarte mult!
Diefenbach: Foarte mult!
Declarațiile interlocutorilor noștri reflectă propriile lor opinii. Deutschlandradio Kultur nu adoptă propriile declarații ale interlocutorilor săi în interviuri și discuții.