Renunță la fumat fără să te îngrași Fork & Bikini
Cum să nu înlocuiți țigara cu alimente ?
Respect pentru o alimentație bună
Când încetați să fumați, este esențial să adoptați o dietă specifică, bazată pe o nutriție bună, variată și echilibrată. Trei până la patru mese pe zi, în raport cu recomandările PNNS: 5 fructe și legume pe zi, alimente cu amidon la fiecare masă, o limitare a grăsimilor, a zaharurilor și a sării, o doză bună de apă pentru hidratare, 3 până la 4 produse lactate pe zi și voila !
O dietă bogată în magneziu și vitamina C
Ar trebui să consumați alimente și băuturi bogate în magneziu, pentru a facilita tranzitul dacă simțiți nevoia. Apoi, alegeți fructele uscate (caise, struguri), și mai ales legumele și fructele, deoarece fumătorii au o deficiență mai mare de vitamina C, comparativ cu nefumătorii.
O dietă sățioasă
„Tutunul arde în medie 200 de calorii”, ceea ce motivează majoritatea femeilor să fumeze! Deci, atunci când ne oprim, ar trebui să scădem acele 200 de calorii din dieta noastră? Dificil atunci când simți nevoia să compensezi lipsa de nicotină! Ideea este de a oferi o alimentație echilibrată și completă, care să fie sățioasă, fără pofte între mese. Ieșiți bomboane, bomboane de ciocolată și alte delicatese, cu siguranță reconfortante, dar care vă vor lăsa cu un gust amar pe cântare! În cazul poftelor de satisfacție, optați pentru produse lactate de tip iaurt cu fructe proaspete. Pentru a evita orice ispită, cel mai bun pariu este să vă limitați aportul de grăsimi și să cumpărați doar ceea ce aveți nevoie! (deci golește-ți dulapurile de chipsuri, arahide, batoane de ciocolată, tot ce este de prisos și riscă să te facă să cazi!). Când renunțați la fumat, ceea ce vă lipsește și este să aveți ceva în mână: deci, dacă doriți, luați un baston de acadea și păstrați-l. Veți fi mai puțin tentați să mâncați și nu veți fuma.