Când alimentele se instalează, porțiune dieta
16 noiembrie 2012 de admin | Fara comentarii
Zilele trecute am vorbit cu un fost coleg despre greutatea ei - excesul de greutate. A crescut constant în ultimii ani și a atins un punct critic cel târziu: nivelul zahărului din sânge a crescut, dacă necesită insulină, va fi testat în curând și ea ia deja comprimate. În conversația pe care a spus-o, citez textual cât pot de mult din memorie:
„Când văd ce mănâncă ceilalți - începe cu mine”.
Când i-am cerut să-i explice, a spus că nu mănâncă mai mult decât ceilalți, dar numai cu ea mâncarea se transformă în grăsime pe care corpul o depozitează (de obicei: stomac, picioare, fese ) doar „începe”.
Și: „Alții pot mânca ce vor și să rămână subțiri”.
Dacă acesta este un miracol, sau chiar uimitor, ar trebui să fie din nou pus la îndoială: Cine mănâncă atât de mult sau cât de puțin are nevoie (consumă) nu se îngrașă și chiar și cu un deficit caloric mic va ajunge în cele din urmă la greutatea sa ideală și de aceea există și femei care caută o sarcina, Adesea asociat cu creșterea în greutate, atunci când o femeie mănâncă „pentru doi” pentru o vreme, slăbind din nou. Putem apoi saluta acest lucru ca reglare naturală, sănătoasă și automată a greutății.
Alții continuă să mănânce mai multe alimente cu care sunt obișnuiți și, desigur, excesul lor de greutate. Nu este nimic surprinzător în această privință - dar se pune întrebarea unde este reglarea naturală și sănătoasă a greutății.
„Începe pur și simplu” este folosit ca explicație, din această abordare se deduce în continuare: Dacă începe și nu știu de ce începe, nici nu știu ce pot schimba și merge în direcția: „Acolo nu pot face nimic". Cu această problemă logică, alții sunt apoi „torturați”, pentru că aici avem un puzzle care pare de nerezolvat. O enigmă, însă, bazată pe premise false.
Întrebarea este, de asemenea, nedumeritoare:
Ce trebuie făcut atunci când membrii familiei se îngrașă și nu se opresc deloc?
Mică digresiune:
Invidia ursului
Poate ar fi surprinzător faptul că bărbații se îngrașă în același timp în timp ce soția lor rămâne însărcinată, dar poate fi explicat doar prin teoria că și ei ar dori să aibă un copil; În orice caz, există termenul „invidie gestică”, care, în cele din urmă, este destinat să denote această dorință inconștientă. Deoarece ar trebui să credem că această dorință este „inconștientă”, existența ei nu poate fi dovedită în general și, desigur, nu primim de la toți bărbații că sunt sau au fost afectați de invidia copiilor.
Dar a fi însărcinată înseamnă, de asemenea, să atragi mai multă atenție, să te poți aștepta la mai multă considerație, să fii supus îngrijirii tale. Invidia masculină față de aceste „privilegii de sarcină” este rareori menționată; dacă este prezentă, ea se încadrează și în categoria „invidiei copiilor”. În funcție de circumstanțele din familia tânără, bărbatul „poate” ajuta sau avea grijă în timpul nașterii. Dacă simte un „deficit de atenție” în acest context, acesta este „ghinionul său”, pe care aproape nimeni nu îl poate înțelege.
o friptură bună nu începe
Apoi are o problemă cu care rămâne singur, care se aplică și la „abstinența legată de sarcină” larg răspândită, uneori prost prelungită, care rareori este o problemă, dar se pare că provoacă mai multe probleme bărbaților decât femeile.
Zicala „a deveni tată nu este dificilă, dar a fi tată este foarte” lovește cuie în cap: doar bărbații trebuie să știe că sunt deja părinți din fecundare. Noul rol pune noi cereri mamei și tatălui. Mamele sunt îngrijite intens (cel puțin fizic) în drumul lor către noul lor rol și găsesc întotdeauna o ureche deschisă pentru orice griji, cu (viitorul) tată toată lumea se așteaptă să facă față și nimeni nu pare să creadă că ar putea avea griji.
Burta omului poate avea un sens simbolic; o „dorință de sarcină”, care se exprimă în acest fel, ar trebui să ducă la nașterea „copilului” și după nouă luni; adică, dacă stomacul exprimă ideile care apar și doresc să fie aduse pe lume, omul nu trebuie să le transfere, întrucât, în cele din urmă, ar trebui să crească în afara lui.
Pentru multe femei, maternitatea înseamnă: „Îmi dau seama”. Realizarea de sine este mai puțin strâns legată de paternitate. Aici este important să consolidați rolul părintesc. Șansele pe care le are familia mică de astăzi să facă acest lucru pot fi negociate intern.
Creșterea în greutate în timp ce este inconștient
Chiar și un „plus” de 10 kilograme în șase luni se întinde pe 180 de zile, astfel încât să nu observăm „micile schimbări” de la o zi la alta. Înainte existau mici fluctuații - când creșterea și coborârea au devenit o creștere constantă, te simți neputincios.
De asemenea, cu „grăsimea de sarcină” masculină este vorba despre topirea, păstrarea acesteia - sau, de asemenea, creșterea în greutate. Creșterea în greutate a fost dictată de modificările obiceiurilor alimentare, iar atunci când „mâncarea nouă” devine un obicei care nu este abandonat, creșterea în greutate liniară rămâne. Uneori, ne gândim la un balon care este umflat inexorabil și se teme: „Dacă acest lucru continuă, va izbucni în curând”, sau se va îmbolnăvi grav.
În timp ce bărbatul în creștere este inexplicabil ceea ce i se întâmplă, femeia nu pare să fie îngrijorată. E rău, mai rău sunt femeile (tot din categoria mamă) care uneori blasfemează, uneori tacă. Femeile excepționale sunt îngrijorate, dar se tem că, dacă spun ceva, ar fi respinse sau respinse ca critici sau plângeri nejustificate.
Girth cu groază
Groaza imaginii corporale schimbate este limitată în sine, că pantalonii vechi sunt prea strânși, trebuie să fie pentru că s-au micșorat în mașina de spălat. Cei afectați au venit de fapt cu astfel de explicații. Aici problema este respinsă, ceea ce înseamnă și: Nu ești sincer cu tine însuți, pentru că este jenant. Fără o soluție, este doar enervant să te gândești la o problemă. Și cine vă va aduce pe o cale viabilă? Soluțiile sugerate, cum ar fi „sportul în studio”, într-un club sunt asociate cu frici și groază și, în plus, obiceiurile care au fost dezvoltate până acum își justifică sau cel puțin sunt stabilite. În timp ce masa începe, stai foarte mult singur, sau invers.
Reasigurare de sine și explicație, justificare
„A mânca ca drog” este întotdeauna o explicație plăcută pentru a mânca în exces. Mâncătorul frecvent nici măcar nu observă excesul atunci când face cumpărături la prăjitorul de burger, mâncarea nu este numită „mâncare confortabilă” degeaba, este moale și cu greu trebuie mestecată. are întotdeauna un gust la fel de bun, rulourile grase și moi alunecă ușor prin gât - mâncarea rapidă este optimizată pentru a mânca rapid, stomacul, care se extinde în timp, are o capacitate decentă, sațietatea are loc destul de târziu și are cu valoarea energetică a alimentelor, care a depășit deja nevoia de a face puțin. În această privință, motivul este uneori: are un gust bun ”, iar acolo unde se pare că este mai puțin sărbătorit,„ Începe cu mine ”.
Oricum ar fi, prea mult din greșeală se mănâncă sau se bea, deoarece zahărul din băuturi și limonade, fie că acestea sunt brune sau incolore, se adaugă la contul de calorii ca credit cu dobândă.
Începutul - luat la propriu
Glumele de dietă sunt adesea îngrozitoare. Una dintre ele merge așa:
"Dietician la pacient:" Vreau doar să știu cum să mă îngraș fără să mănânc în exces. "
„Este simplu, mă îngraș când citesc tiparul îndrăzneț în ziar”.
Nimeni nu se îngrașă doar uitându-se. Cât de atent priviți poate fi problema. Pe ceilalți îi puteți vedea relaxați la platoul de brânză și nu se îngrașă din el. Poate că greșeala raționamentului este să crezi că așa ar fi tot platoul de brânză a jefui. Totuși, asta începe; două sau trei probe, dar nu.
Digestie optimizată - fibră utilizabilă prin bacterii speciale?
Niciun organism nu poate dubla caloriile care sunt „consumate” cu 1000. Dacă digestia joacă un rol în producția de energie, dacă bacteriile dăunătoare câștigă încă energie utilizabilă din fibre, puteți încerca să curățați intestinele sau trebuie să vă adaptați la producția optimizată de energie și să mâncați și mai puțin - cu o medie de doar 20 de grame Fibrele alimentare sunt ceea ce consumăm zilnic maximum
Prin urmare, importanța bacteriilor numite „Firmicuten” în intestinele (unora!) Ale persoanelor grase a fost, prin urmare, supraestimată; această discuție nu duce mai departe.
Intrebarea: „De ce nu se îngrașă ceilalți, dar eu” Deci, duce în ofsaidul mental, pe margine: nu mai există.
În ciuda tuturor profețiilor despre „Firmicuten”, concetățenii noștri plinuți ar putea să nu mănânce suficientă fibră - și să nu uităm de băuturile cu zahăr deja menționate, ale căror calorii contează chiar dacă sunt solubile în apă. La fel, laptele nu este de fapt o băutură, ci mâncare. De asemenea, „băuturile spirituale”, cele cu alcool (Wein-Geist), sunt destul de încărcate de energie în contrast cu mâncarea spirituală din cărți.
Dar omul este ceea ce mănâncă ...
Când instinctele noastre intestinale ne spun că totul nu trebuie să înceapă și că există alte opțiuni în afară de creșterea în greutate, descoperirile științifice confirmă că există legături ciudate între a mânca și a fi:
Javier Bravo de la University College York, de exemplu, a demonstrat recent o legătură directă între bacteriile intestinale și funcția creierului la șoareci. Dacă șoarecii au mâncat alimente cu probioticul Lactobacillus rhamnosus, chimia creierului s-a schimbat: au crescut mai mulți receptori Gaba, care au și o funcție calmantă, în regiunile creierului pentru învățare, memorie și control emoțional. (Sursă)
Acest lucru ar putea fi, de asemenea, legat de creierul intestinal. Ceea ce mâncăm schimbă, de asemenea, indirect starea de spirit și comportamentul - ca „consecințe inconștiente ale mâncării”. Dar puținul pe care îl știm despre el este suficient pentru a schimba ceea ce mâncăm: măcar fără fast-food, te rog.
„Când văd ce mănâncă ceilalți ...” - aceasta este o introducere a propoziției care distrage atenția de la ceea ce este important: Este mai bine, ca victimă, să mă uit la ceea ce eu însumi ingerez. Apoi un pantof care se potrivește:
„Când văd ce mănânc așa - începe cu mine!
Există, de asemenea, faptul că de multe ori nici măcar nu mă uit la ceea ce mănânc și, așadar, nici nu-l văd: brusc a dispărut și începe chiar dacă „a dispărut”. Asemănător celor 125 de grame de cartofi de marțipan pe care i-am luat recent din zona de acțiune din magazin. Nici măcar nu au ajuns acasă, dar au fost consumați pe drum. În acest sens, putem schimba și propoziția în:
"Dacă Văd ce mănânc - așa că începe cu mine! "
O altă notă laterală despre omul în creștere involuntară:
Evident, îngrășarea nu este întotdeauna legată de sarcină la bărbați. Se observă, totuși, că bărbații grași sunt uneori tachinați de soții, uneori problema nu este abordată. Doar sub suspiciune: întrebarea centrală aici ar putea fi:
Cum să-i spun copilului meu?
Sunt conștient că acest articol nu a adus în niciun caz claritate, ci a înregistrat doar fundalul și fenomenele marginale.
Adevărata problemă trebuie privită în lumina potrivită. Aspecte secundare, cum ar fi nonconformismul persoanelor grase, cărora pur și simplu nu le place să se adapteze la idealurile predominante, își joacă, de asemenea, rolul. Iubirea de sine joacă un rol mai central. Acolo unde este subdezvoltat, se transformă în ură de sine, autodistrugere:
Lipsa iubirii de sine este atenuată de autodistrugere. „Lauda de sine stimulează” și „aroganța vine înainte de cădere” sunt proverbe care uneori au sens, uneori fac apel doar la modestie excesivă și auto-dăunătoare.
Bolile cronice sunt întotdeauna „autodistrugere”.
Ce începe aici este o întrebare deschisă. Colegul merge acum la o plimbare din când în când: „Asta ar trebui să fie și bun pentru zahăr”. Rămâne de văzut dacă poate vărsa balast și care dintre ele. 10 kilograme în plus de grăsime sunt o povară pentru organism, scăpând de ele ar fi o ușurare.
De ce unii oameni fac mai greu decât este necesar să meargă înainte?
Vă umpleți stomacul, în adevăratul sens al cuvântului. Atunci când mănânci, „pumnul” este o comandă ale cărei rădăcini agresive pot fi greu ignorate. Stomacul tratat în acest fel poate uneori să doară, deoarece este prea plin, ceea ce începe acum este porția de alimente de care stomacul ca atare nu avea deloc nevoie.
Ceea ce ni se permite să înțelegem prin balast rămâne deschis, fiecare trebuie să decidă individual. Poate/ar trebui să fie, de asemenea, un comportament contraproductiv care este eliminat.
Discuțiile cu membrii familiei sunt desigur importante. Există băieți de mame, fiice de mame și mame care nu abordează probleme. Atunci cine i-ar spune băiatului mamei că este prea gras? Bărbații care nu observă cât de sferici devin par a fi puțin conștienți de sine în sensuri multiple.
Există mame care privesc în altă parte și își îngrașă fiii; Solicitarea celor dintâi să deschidă Muni ar merita o încercare.
Scuzele sunt și nu au fost niciodată soluția pentru pierderea în greutate
„Când am renunțat la fumat, am câștigat douăzeci de lire sterline. Astăzi încă mă bucur când fumează alții ".
Acest citat al fostului meu coleg, care începe tot ce mănâncă ceilalți, lipsea încă. Ea și-a controlat superficial comportamentul de fumat, dar nu l-a închis intern. De fapt, ea este încă un fan al nicotinei. De fapt, ea nu este încă liberă de această dependență de substanțe - și afinitatea ei pentru zahăr este, de asemenea, evidentă, din care există acum prea mult în sânge.
„Întotdeauna are faze în care preferă anumite alimente”. În prezent este tort de drojdie cu migdale, smântână și zahăr. Nu cumpără o cutie întreagă din ele, ci doar o bucată după-amiaza. Aprobat. Alții adoră „colțurile lor de nuci”. Fiica ei este un bucătar de patiserie, dar acum este reticentă în prepararea bomboanelor de ciocolată. „Acum” este o poveste. Înainte, nu se putea opri înainte ca cutia să fie goală sau să lase o bucată de decență. Noi stim aia ...
Diabetul va aduce cu sine anumite reguli de comportament: „Nu-ți umple stomacul, fii moderat, fă fără zahăr, mișcă-te”. Sau medicul doar îl ajustează optim și orice.
Doar un pic - aceasta este o porțiune care respectă dieta: Un „dulce” este permis în mod expres aici.