Când ar trebui să măresc sau să-mi reînnoiesc cunoștințele FIT FOR FUN

Faptul este că, dacă faci aceleași exerciții cu aceeași rezistență timp de săptămâni sau luni, nu vei câștiga creșterea musculară sau nu vei câștiga masă nouă. În principiu, există două modalități de creștere:
A) Tu crește povara (de exemplu, mai multă rezistență, mai multe propoziții sau pauze mai scurte) sau
b) Tu schimbați stimulul de antrenament prin schimbul constant de exerciții. În loc de apăsări pe gât pe dispozitiv, o puteți face și cu bara sau o puteți înlocui cu lifturi frontale cu gantere.

Mai jos veți găsi o privire de ansamblu despre cât de des ar trebui să vă reînnoiți planul, să schimbați exerciții și să creșteți rezistența pentru a obține noi succese din nou și din nou.

Din nou pentru a explica: De ce ai mușchii mai groși atunci când te antrenezi împotriva rezistenței? Deoarece corpul este stimulat de stimuli de antrenament pentru a se înarma mai bine împotriva stresului reînnoit. Se adaptează și practic „face un pas mai departe” - și în următoarea unitate de antrenament, atunci când aceeași parte a corpului este provocată din nou, vei putea face față unei rezistențe mai mari dacă lucrurile merg bine - ai câștigat forță și o anumită masă musculară. Pentru a continua să obțineți câștiguri, trebuie să vă intensificați antrenamentul în consecință, după cum urmează:

Acest lucru vă va face antrenamentul mai intens

Există nenumărate modalități și recomandări pentru creșterea sau reînnoirea planului de instruire. Cu aceste sfaturi veți parcurge cu siguranță un drum lung:

---