Când începeți să ardeți calorii (dietă, consum de calorii)
Aveți o anumită nevoie de calorii, deoarece ardeți majoritatea caloriilor în timp ce dormiți. De exemplu, voi lua 2000 kcal, dar când pot mânca aceste 2000 de calorii? Deci, dacă acum, să zic, dorm 7 ore, dar am mâncat 2000 kcal cu o zi înainte, înseamnă că am din nou 2000 kcal în buzunar pentru noua zi sau că acestea vor fi consumate doar data viitoare când voi dormi? Este cam complicat să-l introduc, dar mă îngrijorează cu adevărat. Salutări calde
5 răspunsuri
Principalul tău consum de calorii este creierul tău. Asta consumă întotdeauna multă energie, chiar și atunci când te odihnești. Fiecare mușchi, cum ar fi inima sau mușchii respirați, consumă, de asemenea, în mod constant energie. Bineînțeles că folosești mai mult atunci când te miști și chiar mai mult când te exersezi (cum ai avut ideea că somnul consumă cele mai multe calorii?).
Când luați calorii, corpul dumneavoastră le stochează după digestie, în sânge, în ficat. Dacă luați mult și nu folosiți nimic mult timp, chiar și în grăsimi. Atunci când consumați calorii, memoria este curățată din nou.
În principiu, nu contează dacă luați 2000 din exemplul dvs. ca o masă mare de 4000 la fiecare două zile sau în 5 mese mici cu 400 în fiecare zi.
Mesele neregulate duc la probleme precum pofta (apoi să mănânci mai mult de 4000) și că îți antrenezi corpul să stocheze în mod eficient tot ce poate obține în societatea noastră inundată de calorii.
Somnul mi-a fost întotdeauna explicat în așa fel încât corpul pare să înceapă să ardă cele mai multe grăsimi și calorii chiar atunci, dar acum sunt mai deștept:) Vă mulțumesc pentru comentariul dvs. de ajutor și poftele sunt într-adevăr un lucru.
Consumați deja calorii în timp ce dormi, creierul, respirația etc. continuă să lucreze și dormi relativ mult timp. Dar 8 ore de ciclism consumă cu siguranță mai multe calorii decât 8 ore de somn;)
Practic, caloriile sunt mereu arse. Acesta este modul în care corpul tău se menține în viață.
În funcție de activitate, vârstă și sănătate, se consumă mai multe sau mai puține kilocalorii.
De aceea, recomandările sunt calculate și pe baza vârstei, ocupației și sănătății. De preferință individual și nu ca pachet.
Da, exact, și există anumite computere care vă pot spune aproximativ cât folosiți pe zi. Dar când pierzi/câștigi în greutate în cele din urmă? Numărul se adaugă la sfârșitul zilei sau la început?
Pierzi în greutate atunci când se consumă mai mult decât este furnizat. Să o iau invers.
Stabiliți momentul facturării finale a consumului zilnic (24 de ore).
Practic, îți începi ziua cu o nevoie. Dacă nu adăugați suficiente calorii pentru a vă satisface nevoile, rezervele vor fi extrase și din corpul dumneavoastră.
Deci, dacă te ridici după o anumită cantitate de somn, poți consuma atât de multe calorii în funcție de vârsta ta etc.?