Când munca de noapte rimează cu creșterea în greutate
Munca de noapte rămâne încercată pentru corp, deoarece ceasul său biologic este supărat.
Pentru a rămâne dinamic și eficient toată noaptea, este important să respectăm acest ritm biologic cât mai mult posibil.
Dacă urmați programul Dietbon și lucrați noaptea, puteți urma structura acestei zile tipice:
- la ora cinei, înainte de a merge la serviciu, luați 1 porție de legume crude preparate cu o vinaigretă ușoară (făcută din 1 linguriță de ulei) și 1 vas Dietbon.
- Peste noapte, o gustare echilibrată vă va permite să vă mențineți vigilența optimă. Nu uitați să luați cu dvs. 1 produs Dietbon gustare și 1 0% produse lactate naturale cu grăsimi. Evitați gustările toată noaptea și consumați produse grase, sărate și dulci dacă vă este foame sau oboseală.
- Când ajungi acasă dimineața (în jurul orei 8 a.m.), optați pentru un mic dejun complet cu 1 produs Dietbon pentru micul dejun, 1 0% lactate naturale grase și 1 porție de fructe proaspete. Acest lucru vă va permite, de asemenea, să vă controlați mai bine apetitul atunci când vă treziți.
- În cele din urmă, când te trezești (în jurul orei 15:00), luați o masă adevărată cu 1 fel de mâncare Dietbon și 1 desert cu fructe Dietbon.