Când o mână de migdale ne ajută să ne gestionăm greutatea; Prestigiu; S
Revista Art of Living and Travel
Conform studiilor recente, o gustare simplă pe zi s-a dovedit a fi un obicei sănătos pentru controlul greutății. Ar trebui să credem? Sceptic deoarece migdalele sunt considerate „calorice” am întrebat o specialistă în nutriție care, în cărțile ei, rimează plăcerea de a mânca cu dorința de sănătate! Fără diete nebunești sau vinovăție.
Actualizare cu Dr. Laurence Plumey, medic-nutriționist
P&S: După Sărbători, ce atitudine să adopți pentru a-ți gestiona corect greutatea ?
" Sărbătorile au fost o ocazie de a împărtăși momente bune de bucurie și convivialitate; mesele au fost puțin mai sățioase, grase și zaharate decât de obicei, cu procesiunea lor de digestie grea și dificilă și câteva kilograme în plus.
„Pentru a slăbi rapid, unii vor fi tentați să se angajeze într-o dietă severă aproape de detoxifiere. Mai ales nu! Te îngrașă! „Ea exclamă !
„Totuși, iată sfaturile mele: mâncați bine dimineața și la prânz, luați o gustare cu migdale după-amiaza și mâncați ușor seara. 70% din calorii ar trebui în mod ideal să fie adus înainte de ora 18:00., astfel încât cina reprezintă doar 30-35% din caloriile zilei. Migdalele vor ajuta în acest sens o gustare de după-amiaza foarte plină (o mână drăguță) și calități nutriționale interesante: vitamina E, fibre, proteine vegetale, magneziu, potasiu și Omega 9. ”Dr. Laurence Plumey.
Cercetarea științifică
Ea continuă să evidențieze rolul benefic al migdalelor în gestionarea sațietății, reglarea poftei de mâncare și îmbunătățirea indicilor corpului.