Când pierdeți în greutate, cântăriți doar o dată pe săptămână; Practica de vindecare
Când pierdeți în greutate, cântăriți doar o dată pe săptămână
29.03.2015
Dacă ați decis să vărsați câteva kilograme în exces cu ajutorul dietei sau al exercițiilor fizice sporite, nu ar trebui să stați cu frică pe cântar în fiecare zi. Cântărirea o dată pe săptămână este suficientă, altfel fluctuațiile zilnice de greutate nu vă vor face decât să vă stăpâniți prost.
Nu pe cântar prea des
Combaterea supraponderalității sau a obezității, prevenirea bolilor, atingerea cifrei dorite: Există suficiente motive pentru a pierde în greutate. Experții și oamenii laici s-au certat de mult despre cum să scapi de kilogramele în plus. Scopul trebuie atins prin mai mult sport sau prin diete speciale? Și dacă îl alegeți pe acesta din urmă: ați prefera „carbohidrați slabi” sau „cu conținut scăzut de grăsimi” sau chiar postul terapeutic? În principiu, este important să nu exagerați cu pierderea în greutate, în caz contrar sănătatea dvs. ar putea fi deteriorată, de exemplu, ca urmare a faptului că sunteți subponderal. Avocații consumatorilor au o altă recomandare: Nu călcați prea des pe cântar.
Greutatea fluctuează de la o zi la alta
Dacă ați decis să slăbiți, doriți, de asemenea, să știți câte kilograme au căzut deja. Potrivit unui raport al agenției de știri dpa, centrul de consum din Renania de Nord-Westfalia recomandă să vă cântăriți doar o dată pe săptămână. Acest lucru se datorează faptului că greutatea fluctuează de la o zi la alta și de dimineață până seara. Prin urmare, dacă indicatorul de pe cântar este prea mare, vă poate pune rapid într-o dispoziție proastă și poate avea un efect demotivant.
Fii cu ochii pe kilogramele în scădere
După cum se spune, fluctuațiile nu au nimic de-a face cu mâncarea bogată. Mai degrabă, acestea se datorează în principal retenției de apă și umplerii intestinelor. Prin urmare, în mod ideal, ar trebui să vă cântăriți cam la aceeași oră într-o zi fixă pe săptămână. În ghidul lor „Greutatea sub control”, susținătorii consumatorilor recomandă introducerea datelor într-un tabel sau curbă pentru a ține cu ochii pe kilogramele în scădere. (anunț)
> Imagine: Dieter Schütz/pixelio.de
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.