Când pot pompa presa după livrare?
Orice femeie care dă naștere rămâne aspectul nefericit al abdomenului dvs. - presa după naștere este întinsă, stratul de grăsime crește, iar abdomenul nu mai arată plat și frumos. De aceea, întrebarea despre cum să restabiliți presa după naștere este atât de populară.
Exerciții abdominale postpartum: mituri risipitoare
Din anumite motive, multe tinere mame sunt sigure că, din întreaga gamă de activitate fizică, doar exercițiile pentru presă după naștere pot reveni la ideal. Cu toate acestea, această opinie este greșită.
După naștere, problema nu este doar mușchii întinși, ci și faptul că, în timp ce copilul funcționează, corpul crește în mod activ rezervele de grăsime de pe părți și din abdomen. Este ușor de ghicit că acesta este un amortizor natural care va acționa ca o protecție suplimentară pentru bebelușul dumneavoastră în perioada intrauterină a dezvoltării sale. Prin urmare, chiar dacă balansați presa în fiecare zi după livrare, aceasta nu va arăta foarte spre exterior - va ascunde stratul de grăsime.
Acest lucru nu înseamnă în niciun caz că presa de exerciții este inutilă. Sunt utile pentru strângerea mușchilor, dar folosesc pentru a curăța grăsimea prin ele. Acest lucru va necesita exerciții aerobice - plimbări lungi în cărucior (drumeții), jogging sau alergare pe loc, sărituri pe coardă, dans, aerobic. Aceste operații vă ajută să ardeți excesul de grăsime cu succes, iar exercițiile abdominale ajută la formarea stomacului frumos.
Când pot pompa presa după livrare?
Această întrebare rămâne individuală pentru fiecare femeie și nu veți găsi răspunsul corect pe forumurile pentru femei. Totul depinde de cât de repede uterul tău se contractă și își ia locul. La două luni după naștere, când aveți un control de rutină, ginecologul dvs. vă va examina și va judeca: este posibil sau imposibil.
Până atunci, nu puteți face exerciții pe presă: există amenințarea că uterul va scădea sub nivelul cerut, ceea ce poate duce la multe probleme de sănătate.
Primele exerciții pentru scăderea în greutate după naștere
În primele două luni, deși nu știți încă cât de curând veți putea începe cursuri pentru presă, nu vă relaxați: acest timp poate fi petrecut în avantaj.
În primul rând, dacă condițiile meteorologice o permit, încercați să mergeți mai des cu bebelușul. Dacă condițiile meteorologice nu o permit - este posibil să îl transportați sau să îl rulați în jurul apartamentului într-un cărucior. Principalul lucru este să petreci cât mai mult timp în mișcare, deoarece arde perfect calorii și îți întărește mușchii în cel mai sigur mod.
În plus, puteți face exerciții pe Fitbole după naștere la fel de ușor și simplu pe cât sunt permise în timpul sarcinii. Puteți găsi multe cursuri video diferite pe Internet, care vă vor permite să evitați dăunarea sănătății.
Cum să umflați presa după livrare?
Dacă puteți lovi o presă după ce ați născut, rețineți că corpul dumneavoastră s-a recuperat complet. Acum puteți face multe exerciții și le puteți maximiza
recâștigați repede figura lui anterioară.
În primul rând, nu uitați de mijloacele vechi și dovedite - de exemplu o anvelopă. Dacă aveți o anvelopă normală, atunci ar trebui să fie răsucită aproximativ 40 de minute pe zi, dacă greutatea (aproximativ 3 kg) - 20-25 de minute pe zi este suficientă. În acest proces, nu uitați că nu ar trebui să începeți cu o normă completă, ci cu jumătate sau chiar cu un sfert, crescând treptat timpul.
În plus, puteți face răsuciri simple și tot felul de exerciții pe care le cunoașteți despre presa care vă plac. Dacă o cunoașteți puțin și sunteți reticentă să o faceți - faceți-vă un curs video și faceți-l. De obicei, prezența unei fete bine construite pe ecran motivează foarte bine pentru noi succese!