Când rata mea metabolică bazală este de 1590 de calorii pe zi și am luat cu aproximativ 1650 de calorii în plus
Subiect: Pierderea în greutate Dar am făcut fitness în aceeași zi
3 răspunsuri
Deci ai urât aproximativ 3240 kcal?
Deci cu 1650 kcal mai mult decât rata metabolică bazală?
Trebuie să te miști corect pentru a nu fi salvat.
Deoarece este foarte puțin probabil să fi ars 1.650 kilocalorii prin exerciții fizice, este mai probabil să te îngrași.
Veți pierde semnificativ atunci când ați consumat în total 1650 kcal.
întrebări similare
Datorită dietei mele vegane și proprii sănătoase sau alimentelor sănătoase, aportul meu de calorii este adesea neintenționat sub rata metabolică bazală! Dar nu vreau să mănânc intenționat mai mult decât mi-e foame doar pentru a-mi depăși rata metabolică bazală. Dar, din moment ce vreau să slăbesc sănătos, vreau să rămân peste rata metabolică bazală și sub total. Ce ar trebuii să fac
Am o întrebare ...; Rata mea metabolică bazală este de 2000 kcal și dacă slăbesc câte calorii ar trebui să fie sub 2000? Pentru mine este întotdeauna 700 sub 2000. Asta înseamnă că consum aproximativ 1300 Kcal în fiecare zi? este prea mult? trebuie să mănânc mai puține calorii?
Vreau să slăbesc câteva kilograme și astfel să am mai multă grijă de dieta și de calorii.
Cifra mea totală de afaceri este de aproximativ 2500kcal, dar aș fi interesat dacă pașii pe care îi fac în fiecare zi ca student sunt de asemenea calculați în ea.
Am urmat o dietă de 14 luni, am slăbit în total 32 de kilograme până acum și voi continua să slăbesc. Am 18 ani, femeie, înălțime de 159 cm și în prezent cântăresc 64 de kilograme. Am introdus aceste date într-o aplicație de slăbit și îmi spune că ar trebui să mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a „slăbi moderat” - dar, în opinia mea, este mult prea mult. Rata mea metabolică bazală este de 1400-1500 de calorii și nu sunt prea activ. Pot să PIERD în continuare greutate cu 1700 de calorii pe zi?
Rata mea metabolică bazală este de 1529 de calorii. Care este numărul maxim de calorii pe care le pot consuma pe zi fără să mă îngraș? Aplicația mea de contorizare a pașilor măsoară doar cheltuielile de performanță sau activitatea mea în pași și, prin urmare, nu are sens. Rata metabolică bazală, totuși, este cantitatea de calorii care este necesară în REST absolută și nu mă aflu în acea stare de odihnă, motiv pentru care aș putea adăuga în continuare calorii la rata metabolică bazală. Sau? Care este numărul maxim de calorii pe care îl pot consuma pe zi FĂRĂ să mă îngraș când rata metabolică bazală este de 1529 calorii?
Nu-l înțeleg, consum 1200-1500kcal (dar rar sub 1300), iar rata metabolică bazală este de 1370, dar mă îngraș și m-am cântărit de multe ori, dar este întotdeauna aproximativ aceeași greutate, așa că am câștigat cu adevărat de ce dacă trebuie să slăbești dacă mănânci mai puțin decât consumi ?
Deci, în acest moment sunt în vacanță și sunt foarte leneș și aproape că stau doar pe canapea etc.
Deoarece slăbesc și număr calorii, am următoarea întrebare. În prezent, cifra mea de afaceri totală este de aproximativ 2800 kcal. Rata mea metabolică bazală este de 2460 kcal. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să mănânci cu 500kcal mai puțin pe zi decât cifra de afaceri totală. Asta ar fi 2300 kcal. DAR pot să cobor sub rata metabolică bazală? Sau ar trebui să-mi iau rata metabolică bazală?
Dacă nu vă mișcați și aveți o rată metabolică bazală de 1500 de calorii și mâncați 1500 Kcal pe zi nu mai pierdeți în greutate: 0?
Vreau să slăbesc. În acest moment urmez principiul dietei de 1000 de calorii, care prescrie o necesitate zilnică de 1000 de calorii. Cu toate acestea, rata mea metabolică bazală este de 1500 de calorii, motiv pentru care am un deficit sever din cauza dietei. În afară de asta, mor și eu de foame și trebuie să ascult constant cât de periculos este. Cu 1000 de calorii aș pierde doar masa musculară și apoi aș fi grăsime slabă mai târziu. Efectul yo-yo este oricum preprogramat. Și dacă nu îmi îndeplinesc rata metabolică bazală, poate fi chiar periculoasă. Dar sunt suficient de supraponderal pentru ca organismul să câștige energie. Și 1500
Caloriile sunt mult prea multe în opinia mea. Trebuie să acoperiți rata metabolică bazală? Și dacă nu o faci? Are cineva experiență?
Sunt doar interesat de asta. Să presupunem că vreau să slăbesc cu un deficit de calorii și rata mea metabolică bazală este de 1500 de calorii. Aș putea umple acele 1500 de calorii cu pizza și ciocolată? Nu-mi pot imagina, dar ar trebui să fie posibil. Desigur, este nesănătos, dar nu asta este ideea. Mă întreb dacă chiar poți pierde în greutate în acest fel. Întrebare: Puteți ajunge la un deficit caloric cu dulciuri? Și ce se întâmplă dacă rămâi sub rata metabolică bazală?
Am făcut dietă de câteva luni și mănânc sub rata metabolică bazală. Știu că, atâta timp cât mănânc mai puține calorii decât arde corpul meu pe zi, nu pot să mă îngraș. Cu toate acestea, mă simt vinovat dacă mănânc 900 de calorii simultan, de exemplu. Evit carbohidrații sub formă de zaharuri simple și produse din cereale și atunci când mănânc ceva pâine ca excepție, nu sunt sigur dacă carbohidrații (mai ales seara) duc la creșterea în greutate. Cu o rată metabolică bazală de 1400, pot mânca o masă de 900kcal (săracă în carbohidrați) fără să mă îngraș? Nu te ingrasa niciodata sub rata metabolica bazala? Are cineva experiență?
Întrebarea este deja mai sus:) mă îngraș dacă mănânc doar caloriile de care am nevoie pentru rata metabolică bazală?
Rata mea metabolică bazală este de 1526 calorii; astăzi mănânc în total 1350 de calorii și destul de multe grăsimi. O scot (oricum)?