Poți pierde în greutate mergând 10.000 de pași pe zi Viață sănătoasă - Pierdere în greutate Française |
De Jill Corleone Actualizat la 04 iunie 2018
Dacă încercați să slăbiți, a fi mai activ poate ajuta. Scopul de a parcurge 10.000 de pași pe zi este o modalitate de a adăuga mai multă activitate pentru a arde mai multe calorii și a pierde câteva kilograme. În timp ce mergeți singur vă poate ajuta să pierdeți în greutate, poate fi, de asemenea, necesar să vă modificați dieta pentru a reduce pierderea în greutate.
Punct
Dacă purtați un stil de viață sedentar, adăugarea a 10.000 de pași în ziua dvs. vă poate schimba ecuația calorică suficient pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Noțiuni de bază privind pierderea în greutate
S-ar putea să nu fie materia preferată la școală, dar pierderea în greutate înseamnă totul despre matematică. Pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci. Activitatea, cum ar fi mersul pe jos, arde calorii. Dacă sunteți suficient de inactiv și începeți un program de mers pe jos cu un obiectiv de 10.000 de pași pe zi, fără a vă schimba dieta, puteți pierde în greutate schimbându-vă ecuația calorică.
De ce 10.000 de pași
În medie, americanii merg de obicei între 900 și 3.000 de pași pe zi. Pentru o sănătate bună, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor vă recomandă să obțineți 30 de minute de activitate fizică cinci zile pe săptămână, ceea ce înseamnă aproximativ 8.000 de pași pe zi. Mergeți la 10.000 de pași vă ajută să atingeți obiectivele de activitate fizică recomandate, plus încă puțin, și acesta este un număr ușor de reținut.
În plus, mersul pe jos este o formă de exercițiu sigură și eficientă pe care aproape oricine la orice nivel de fitness o poate face și nu necesită echipamente speciale sau abonamente costisitoare la sală.