Când să favorizați alimentele bogate în fibre
Recunoscute de mult ca fiind esențiale pentru organism, alimentele bogate în fibre ajută la reglarea multor procese metabolice.
De către redacție
Publicat pe 03/04/2019 la 14:45, actualizat pe 15.09.2020 la 07:43
Tranzit intestinal leneș? Colesterolul din sânge de eliminat? O dietă de slăbit pentru a începe? Între neplăcerile zilnice și obiceiurile alimentare de schimbat, alimentele bogate în fibre intervin pentru a vă oferi beneficiile și astfel adopta un gest esențial de sănătate.
Alimente bogate în fibre pentru un tranzit armonios
Tranzitul intestinal este o sursă de neplăceri care poate strica viața de zi cu zi. Adesea cauzată de o dietă dezechilibrată, constipația este o problemă recurentă prin care fibrele dietetice „insolubile” (care rămân intacte în intestin) pot ajuta la neutralizare. Acestea au capacitatea de a curăța întregul sistem digestiv și astfel limitează riscul de constipație. Consumul a cel puțin 25 de grame de fibre pe zi menține un tranzit intestinal bun: adoptă reflexul includerii lor sub formă de fructe, legume, semințe sau leguminoase. Au particularitatea de a nu se dizolva în apă și permit activarea tranzitului: alimentele nu stagnează în intestinul gros și această acțiune previne balonarea.