Cum să postim pentru rezultate optime și de durată JustForGood
Cele 13 puncte cheie ale unui repede de apă de 5 până la 7 zile:
Natura posteste, animalele repede si oamenii deopotrivă au învățat să postească de-a lungul mileniilor, din necesitate foarte des sau din alegere uneori.
Prin urmare, corpul nostru are în sine programul care ne permite să trecem de la o dietă legată de un aport extern de alimente la o dietă extrasă din rezervele noastre interne (în principal țesuturile adipoase).
Cum să postim cheia # 1: pregătirea mentală
Postul nu este un act banal, chiar dacă corpul are programul de post ancorat în el, nu mai are adesea ocazia să-l declanșeze în societățile noastre occidentale dezvoltate, unde putem cumpăra toată mâncarea dorită de oriunde și oricând ...
Decizia de a posta trebuie reflectată, corpul tău, mintea trebuie să simtă nevoia și dorința.
Oricare ar fi motivele postului (senzație de oboseală fizică și morală, dorința de a vă curăța corpul din interior, trebuie să faceți un pas înapoi, să luați o poziție, dorința de a pierde rapid kilogramele în plus, trebuie să aveți idei clare pentru a face o o decizie importantă, simțiți nevoia de a vă schimba tiparul de consum, de a trata anumite dureri sau boli etc.) este important să vă pregătiți mental.
Această pregătire este esențială pentru un post de succes.
Această decizie ar trebui să fie doar a ta. Motivația trebuie să fie prezentă și chiar dacă aveți unele frici naturale (în primul rând pentru cei care postesc pentru prima dată) știți și sunteți convinși că veți trăi o experiență minunată care vă va aduce mult bine.
Cum să accelerați cheia nr. 2: alegerea momentului potrivit
Spunem de obicei că ar trebui să postim în mod prioritar și ideal între 2 anotimpuri și mai ales după iarnă la începutul primăverii (sau toamna pentru a evita micile boli ale iernii ...) Este într-adevăr o soluție bună, deoarece am acumulat, în general, energie și toxine printr-un aliment mai bogat în timpul iernii, decât suntem noi. energie rapid pentru a fi în formă pentru zilele însorite și pe plaje ...
Din punctul nostru de vedere, nu există momente cu adevărat mai bune de post. Poți să postesti când vrei pe tot parcursul anului și când simți nevoia. Este esențial să vă asigurați că temperatura locului postului este îngăduitoare (mai greu de postit pe vreme rece) și mai ales că programul dvs. vă permite să luați săptămâna aceasta fără ca acesta să fie complicat ... deci mai ales nu în momentul vârful dvs. de activitate profesională. De asemenea, este important să alegeți un moment în care nu veți avea activități festive majore în decurs de 15 zile de la tratament ...
Cum să postim Cheia nr. 3: Alegeți locul curei de post
Idealul pentru un post de succes este pentru a pleca departe de casă, consideră postul de 7 zile ca o săptămână de vacanță sănătoasă.
Prin urmare, este mai bine să țineți post într-un mediu pe care îl apreciați, aproape de pădure sau de peisajul rural, de mare sau de munte (vară), după gusturile dvs.
Mediul natural este esențial, deoarece o bună parte a zilei este dedicată drumețiilor, în general, în apropierea locului de vindecare.
Cazarea este, de asemenea, un punct important de luat în considerare, ideea fiind să faci un pas înapoi și să te faci bine, așa că este important să fii într-o cazare de calitate care să ofere toate condițiile pentru o săptămână odihnitoare. Un loc dacă este posibil zen și frumos, un mediu natural de calitate, dacă este posibil un dormitor cu baie proprie și dacă există în plus o piscină, o saună sau un hamam sau proximitatea mării, este întotdeauna un plus ...
În condițiile actuale de închidere, postul poate fi adaptat acasă. Pentru mai multe informații contactați-ne.
Cum să postim Tasta 4: Durata postului
Repede 1 zi, repede 5 zile, repede 7 zile, repede 40 de zile ... toate variantele sunt posibile. Există ceva pentru toate gusturile, dar totul depinde de obiectivul și starea sa fizică, de forța sa vitală la începutul postului. Cu toate acestea, este foarte important să fii însoțit dacă vrei să postim mai mult de 7 zile ...
În procesul de post există 3 faze principale. În timpul primei faze corpul se hrănește cu ultimele resurse externe de glucoză prezente în organism, durează în medie aproximativ o zi, apoi în timpul celei de-a doua faze corpul atrage rezervele de glicogen stocate de ficat pentru aproximativ 1 zi de rezerve în medie, în timpul celei de-a treia faze, corpul care și-a epuizat rezervele se va baza parțial pe deșeurile proteice ale corpului (începutul curățării ...) și va începe să transforme țesutul adipos în energie pentru a continua să funcționeze normal. Ajungem la autoliză: programul de bază al postului.
Din a 3-a zi încep efectele benefice ale postului și că are loc curățarea corpului. Este destul de comun ca în primele 2/3 zile curistul să aibă ceea ce se numește crize de eliminare. Acest lucru este complet normal și acestea sunt doar afecțiuni mici. Depinde foarte mult de nivelul de murdărire a corpului în momentul curei de post.
Din a 3-a zi, aceste mici crize ale eliminărilor se estompează și bunăstarea, atât fizică, cât și mentală, evoluează pozitiv zi de zi. Curățarea profundă începe cu ficatul, care este apoi foarte stresat.
În rezumat, pentru un post eficient durează ideal 7 zile.
În plus față de acest post de 7 zile care poate fi făcut o dată sau de două ori pe an, este de asemenea recomandabil să faceți un post intermitent de o zi din când în când, ideal o dată pe lună.
Cum să repedeți cheia 5: Pregătirea pentru repede
Pentru un post de 7 zile, se recomandă respectarea următoarelor 3 etape: