Când să mâncați aceste alimente pentru a le face și mai sănătoase
Este momentul potrivit pentru orice - inclusiv pentru mâncare sănătoasă. Dacă le mănânci la un anumit moment, acestea sunt chiar mai bune pentru sănătatea ta.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Nu este un secret că o dietă sănătoasă și echilibrată este bună pentru noi. Dar puteți obține și mai multe beneficii pentru sănătate ale diferitelor alimente dacă le consumați la momentul potrivit al zilei. Așadar, veți obține și mai mult din ea fără prea mult efort dacă mâncați sănătos.
9:00: cafea după micul dejun
Momentul ideal pentru cafeaua de dimineață este la scurt timp după un mic dejun (ușor). Apoi nu vă poate lovi pe stomac și își poate dezvolta efectul complet. Datorită cofeinei din cafea, corpul nostru eliberează adrenalină, ceea ce îl ajută să înceapă dimineața. Capacitatea creierului de a se concentra este, de asemenea, îmbunătățită.
Nu e un băutor de cafea? Apoi, o ceașcă de ceai verde este alegerea potrivită pentru dvs. Aceasta conține, de asemenea, cofeină și face ca circulația să funcționeze. Dimineața, soiul Gyokuro este deosebit de bun pentru stimularea metabolismului. În plus, susține performanța creierului - care cu siguranță nu face rău dimineața.
11:00: Momentul ideal pentru țelină, morcovi și ardei
Există zile în care suntem deja până la gât la muncă dimineața și suntem extrem de stresați. O gustare sănătoasă ajută cel mai bine. Atunci de ce țelina, morcovii și ardeii roșii sunt cele mai bune alegeri? Aceste legume sunt bogate în potasiu, ceea ce scade nivelul de sodiu din sângele nostru. Acest lucru crește atunci când avem tensiune arterială crescută și/sau suntem sub stres. Deși efectele alimentelor sunt aceleași, ele diferă în ceea ce privește caloriile lor. Cu doar 16 calorii la 100 de grame, țelina este cea mai ușoară gustare. Ardeii roșii și morcovii sunt puțin mai grei la aproximativ 37 de calorii și, respectiv, 41 de calorii.
13:00: pește la prânz
Cu acizii grași omega-3 conținuți în pește, puteți oferi creierului un pic de energie în timpul pauzei de prânz. Acest lucru vă face mai ușor să vă concentrați după-amiaza. În plus, acum puteți mânca și legume crude și vă puteți umple rezervele de nutrienți. Metabolismul dvs. este la un nivel excelent de performanță în acest moment al zilei pentru procesarea alimentelor crude.
14:00: Aduceți întotdeauna gustările cu fructe de pădure
Cu toții avem nevoie de această porție mică de dulciuri după-amiaza. Dacă ajungi la o gustare sănătoasă, merită de fapt. De exemplu, acum este exact momentul potrivit pentru afine, deoarece acestea ar trebui să vă îmbunătățească abilitățile de concentrare. De asemenea, au un indice glicemic scăzut. Prin urmare, acestea sunt absorbite încet și nu determină o creștere bruscă a zahărului din sânge. Aceasta ar fi urmată de o aterizare dură, care te va face obosit și apucat.
Mure, pe de altă parte, sunt o gustare plăcută și dulce și o sursă excelentă de vitamina C. De asemenea, au un indice glicemic scăzut. De asemenea, pectina suplimentară cu fibre vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp și susține digestia.
17:00: sfeclă roșie pentru o lovitură începe seara
V-ar plăcea să faceți sport seara, dar vă simțiți destul de golit după muncă? Apoi încercați un suc de sfeclă roșie sau un smoothie. Sfecla roșie sprijină performanța mușchilor noștri și deschide vasele de sânge. Acest lucru face ca sângele îmbogățit cu oxigen să ajungă mai ușor la mușchi.
22:00: Dormi bine cu cireșe și coriandru
Atât cireșele, cât și coriandrul conțin ingredientul triptofan, care la rândul său stimulează producția de melatonină în corpul nostru. Melatonina este numită și hormonul somnului. Substanța care promovează producția triptopan este, de asemenea, conținută în arahide, caju, ton și soia.