Când să te cântărești pentru a slăbi definitiv
Când vine vorba de slăbit, pășirea pe cântar poate deveni un ritual zilnic. Cu toate acestea, să vă cântăriți în fiecare zi nu este cel mai bun mod de a rămâne motivați și de a vă atinge obiectivul. Nu pierdem în greutate într-un mod liniar și există mulți factori care ne influențează greutatea de la o zi la alta. Explicații ...
Nu face greșeala de a te cântări în fiecare zi !
Cântărirea în fiecare zi poate deveni rapid un ritual când te ridici din pat. Cu toate acestea, este foarte probabil ca moralul dvs. să fie subminat. Motivul este simplu: pierderea în greutate nu este liniară. În general, o persoană care adoptă obiceiuri bune pierde între 0,5 și 1 kilogram pe săptămână. Cu toate acestea, aceasta este o medie. În funcție de morfologia și metabolismul dvs., puteți slăbi foarte bine 2 kg în 7 zile, apoi veți stagna, înainte de a pierde din nou în greutate mai treptat. Pe scurt, pierderea în greutate nu este o știință exactă. Mecanismele pentru slăbit sunt bine cunoscute, dar o știi bine, între teorie și practică există adesea surprize. Cert este căprin a fi harnic și motivat îți vei atinge scopul !
Știați ? Obsesia de a te cântări în fiecare zi s-a dovedit științific că crește riscul de depresie și duce la scăderea stimei de sine, care se poate dovedi rapid rău pentru moralul tău.
De ce greutatea ta variază de la o zi la alta ?
Corpul nostru este 65% apă, ceea ce înseamnă aproximativ 45 de litri pentru o persoană de 70 kg. Faptul de a bea, de mananca sarat sau din reduceți aportul de carbohidrați de exemplu, va acționa direct asupra masei de apă și, prin urmare, va crește sau micșora greutatea afișată pe cântar, precum și procentul de grăsime corporală nu a cedat puțin.
Alți parametri precum practicarea unui sport sau a alimentelor consumate peste noapte vă va afecta greutatea. Prin urmare, să vă cântăriți în fiecare zi nu este soluția potrivită, deoarece cifra afișată nu va fi neapărat revelatoare. Cel mai bine este să luați o medie și să analizați evoluția greutății dvs. cântărindu-vă o dată pe săptămână sau două săptămâni.