Respirație O aplicație practică, răspunsuri uimitoare (volumul 3)
De fapt, acesta este cazul unei bune practici dietetice, a unui stil de viață sănătos și așa cum a subliniat un anume Maurice Mességué, Natura se vindecă și nu metoda folosită.
Unele site-uri rusești sau americane prezente metoda Buteyko ca un panaceu incredibil împotriva a peste 150 de boli diferite, nu poate decât să dăuneze răspândirii sale.
Mai ales că aceste site-uri nu ezită să vă ofere instruire de bază cu videoclipuri pentru o contribuție financiară plăcută.
Pentru a înțelege pe deplin această metodă, este important să ne dăm seama că respirația este legătura dintre corp și minte. Așadar, trebuie păstrată o atenție pașnică fără tensiuni nejustificate.
Cu siguranță este adevărat că mulți astmatici au găsit o ușurare reală prin această metodă, același lucru este valabil și pentru alte boli și face parte din urma unei reforme către un stil de viață mult mai sănătos.
Emoții și respirație
Furie este asociat cu respirații superficiale, expirații puternice și tensiune pe tot corpul, în special la nivelul gâtului, maxilarului, pieptului și mâinilor.
Frica se simte prin respirații rapide, superficiale și neregulate și senzația de nod în abdomenul inferior.
Durere și durere exprimată printr-o formă de respirație superficială, spasmodică ca un suspin, cu o senzație de gol în stomac.
Nerăbdare oferă respirații scurte, sacadate, slab coordonate și tensiune pe partea din față a pieptului, o inimă care bate puternic.
Vinovăție sau auto-judecată provoacă respirație restrânsă și sufocantă și un sentiment general de depresie.
Plictiseală dă respirație superficială, înăbușită și senzații corporale rarefiate.
Cât despre dragoste, compasiune, bunătate și mirare, ele generează respirație lentă, confortabilă și un sentiment de receptivitate deschisă și energizată în întregul corp.
Să trecem la o aplicație practică
Pentru o bună practică a lui Buteyko, vă invităm să simțiți ce se întâmplă în voi, conștientizând atât impresiile interacțiunii dintre emoții și respirație, cât și consecințele lor bune sau rele asupra sentimentului dumneavoastră general.
Înainte de orice practică, trebuie să ne punem într-un cadru calm al minții și să ne invităm la o disponibilitate și receptivitate în care găsim metoda Vittoz despre care am vorbit în fișierele anterioare ....
Mergi într-o cameră liniștită unde poți fi sigur că nu vei fi deranjat cel puțin treizeci de minute.
- 1) Pur și simplu respirați prin nas, în tăcere, apoi expirați prin nas la fel de liniștit.2) Ciupiți nasul pentru a preveni pătrunderea aerului în plămâni.3) Lasă câteva secunde (4 sau 5) înainte să simți nevoia de a respira din nou.4) La prima nevoie absolută de a-ți trage respirația, riști să simți primele mișcări involuntare ale mușchilor respiratori. Stomacul vă poate tremura și zona din jurul gâtului vă poate contracta.5) Inhalarea la sfârșitul respirației trebuie să fie calmă.6) Lăsați-vă nasul și respirați prin nas.
Respirați ca un șarpe care flutura
Pentru a vă ajuta să faceți corect exercițiile Buteyko, trebuie să vă prezentăm șarpele respirației. Undele unui șarpe corespund mișcării respirației. Simbolismul șarpelui amintește și filosofia doctorului Burteyko: respirația este un proces fiziologic care trebuie respectat și tratat cu o sensibilitate imensă ca și cum ar fi o ființă vie.
Regula celor 4 R-uri de respirație conform lui Buteyko
1) primul R: reduceți (ia mai puțină aer cu fiecare respirație) Scopul principal al tuturor exercițiilor de respirație Buteyko este de a reduce fluxul de aer respirat. Aceasta este ceea ce permite dioxidului de carbon să revină la un nivel normal și, prin aceasta, să oprească spasmele bronșice în astm. (Pentru mine aceasta a fost descoperirea majoră pentru a-mi recâștiga echilibrul foarte deranjat. Peste tot citisem „respirați adânc” și de fiecare dată când făceam starea mea fizică și mentală se înrăutățea deoarece nimeni nu ne avertizează în prezent asupra pericolului unor respirații prea adânci) Deci, la început, îți va fi dificil să urmezi a doua poruncă pentru a încetini. Este fenomenul de reducere însoțit de relaxarea diafragmei care va încetini imperceptibil respirația.