Când să vă cântăriți sfaturi pentru a vă evalua rezultatele și progresul
A ajunge pe scară în fiecare zi este un ritual pentru multe persoane. Cu toate acestea, să te cântărești zilnic nu este o idee bună pentru a-ți atinge obiectivul final și a rămâne motivat. În plus, să te cântărești zilnic este sursa de stres. Deci când să te cântărești Când este cel mai bun moment al zilei pentru a vă călca pe scară? Iată câteva sfaturi pentru a menține o relație bună cu amploarea dvs. și pentru a vedea rezultate pozitive.
Cântărește-te în fiecare zi: nu face greșeala !
Pentru mulți oameni, primul instinct de dimineață este să pășească pe cântar pentru a le verifica greutatea. Dacă intrați în această categorie, știți că aceasta este o idee proastă și care vă poate frustra pentru restul zilei. Motivul ? Pentru că pierderea în greutate nu este liniară. În medie, o persoană care urmează obiceiuri bune poate pierde până la un kilogram pe săptămână. Dar toată lumea este diferită: tipurile de corp și metabolismul variază de la un individ la altul. Conform acestor criterii, unele persoane pot pierde mai mult sau mai puțin sau pot pierde în greutate rapid timp de o săptămână, apoi pot stagna după aceea.
În plus, să te cântărești în fiecare zi ar fi o sursă de stres și anxietate pentru persoanele care urmează o dietă de slăbire. Într-adevăr, urcând în fiecare zi pe cântar, cântărirea riscă a se transforma într-o obsesie și nu mai fi o sursă de motivație. Prin urmare, cântărirea zilnică trebuie evitată !
Greutate diferită de la o zi la alta: de ce ?
După cum sa explicat, pierderea în greutate nu este liniară; Aceasta variază de la o zi la alta. Această variație se datorează mai multor motive care sunt:
- Conținutul de apă al corpului: corpul este format din 60% și 75% apă. Consumul, consumul de alimente sărate sau reducerea consumului de carbohidrați poate afecta acest procent și, prin urmare, poate afecta masa apei. Consecință: rezultatul afișat pe scară va crește sau scădea fără ca masa de grăsime să se miște.
- Practica unei activități sportive: intensitatea și durata antrenamentului vor influența rezultatele scalei tale.
- Alimente: în funcție de ceea ce ai mâncat înainte de a te cântări, greutatea ta poate crește sau scădea.
Prin urmare, cântărirea în fiecare zi nu este înțeleaptă, deoarece greutatea afișată nu va fi revelatoare. Deci când să te cântărești ?