Când se lucrează la abs Toutelanutrition

Toată lumea vrea să aibă un stomac plat și ferm, dar unii vor să meargă și mai departe și să dezvolte adevărate batoane de ciocolată, abdomene bine definite și dense. Oricare ar fi obiectivul tău pentru abs, există o mulțime de informații și dezinformări cu privire la acest subiect, în special pe internet.

Cum să-ți vezi abdominalele ?

Procentul de grăsime corporală

În primul rând, este important să subliniem că abs sunt produsul nutriției și al exercițiilor fizice. A-ți putea VEDEA abdominalele înseamnă a avea un procent scăzut de grăsime. Pentru bărbați, 10% grăsime corporală sau mai puțin și 16% grăsime corporală sau mai puțin pentru femei. Vechea expresie a culturistului „abs se face în bucătărie” este absolut adevărată și este un bun memento al locului în care trebuie mai întâi să se acorde atenție vizualizării abdomenului.

Alegerea exercițiilor

Nu ai face seturi de biceps sau de presă pe anii 50, deci de ce abs? Când selectați mișcări pentru abs, încercați să rămâneți sub 20 de repetări, ceea ce înseamnă să folosiți greutăți suplimentare.

---