CÂND ȘI CUM SĂ VĂ LUAȚI DIN DIN
Când ni se cere „Când să vă luați proteina din zer?”, Este destul de dificil să oferim un răspuns simplu și scurt. Există momente optime pentru a-ți lua agitatorul de zer și depind în principal de obiectivele individuale. Indiferent dacă creșteți masa musculară, reduceți grăsimea sau pur și simplu vă recuperați de la un antrenament bun, totul va determina alegerea celui mai bun moment pentru a vă lua shakerul de zer.
LUAȚI DEURUL DIMINEAȚA
Deoarece depozitele de glicogen sunt scăzute peste noapte, organismul este forțat să se folosească de depozitul de aminoacizi. Acest lucru se face pentru a activa procesele metabolice, care plasează mușchiul într-o stare catabolică (defalcare musculară). Zerul este o proteină cu eliberare rapidă, care este excelentă pentru trezire. Deoarece aduce rapid aminoacizi în mușchi pentru a opri defalcarea musculară. Majoritatea experților recomandă să consumați proteine din zer de calitate atunci când vă treziți. Whey Protein 360 este un exemplu foarte bun, are o valoare biologică excelentă și un profil de aminoacizi care vă va permite să vă începeți ziua perfect.
LUAȚI DEURUL ÎNAINTE DE ANTRENAMENT
Un shake din zer înainte de antrenament ajută la crearea unui echilibru pozitiv de azot în organism. Și, este necesar pentru stimularea sintezei proteinelor și creșterea masei musculare. Într-adevăr, cercetările au arătat că sinteza proteinelor este îmbunătățită atunci când proteinele din zer sunt luate „direct înainte de exercițiul de rezistență”. Prin urmare, ar trebui să includeți 25-35g de zer ca bază în agitatorul de pre-antrenament. În plus, puteți adăuga, de asemenea, aminoacizi la agitatorul dvs. pentru mai multă eficiență.