Când și cum să vă satisfaceți proteinele aveți nevoie de EAFIT
Când și cum să vă satisfaceți nevoile de proteine ?
Pentru a dezvolta mușchi bine dezvoltați, proteinele sunt esențiale. Dar la ce momente te simți necesarul de proteine sunt cele mai înalte și cum poți să realimentezi? EAFIT împreună cu dvs. pentru a vă ghida către cele mai bune alegeri !
Aporturi de proteine: pentru ce ?
Pentru a construi mușchi și a-l menține. De fapt, mușchii sunt compuși în principal din proteine, ei înșiși constituiți dintr-un lanț de aminoacizi. După mese, proteinele alimentare se descompun în timpul digestiei, eliberând aminoacizi. Acestea vor fi apoi utilizate pentru a construi mușchi.
Când aveți cele mai multe nevoi proteice ?
După efort fizic de stimulare a anabolismului
În timpul activității fizice, fibrele musculare funcționează și unele sunt distruse, care trebuie apoi reconstruite. Acesta este momentul în care necesarul de proteine (sau direct în aminoacizi) este cel mai important: vorbim de fereastră anabolică.
Pentru a vă păstra masa musculară
Deoarece masa musculară este în curs de reînnoire, corpul reușește să mențină întotdeauna un anumit nivel de aminoacizi disponibili în fluxul sanguin. Este ușor după masă. Pe de altă parte, după o perioadă de post și mai ales după o noapte de somn, este posibil să trebuiască să ne distrugem proprii mușchi pentru a asigura un nivel constant de aminoacizi circulanți. De aici și interesul de a asigura un aport continuu de proteine pentru a menține masa musculară. Aici intervin proteinele cu digestie lentă ...