Când stresul lovește stomacul; Momentul de burtă Momentul de burtă
„Ceva mă lovește în stomac.” Sau „Am să-mi supăr pantalonii cu teamă.” Aceste limbaje și alte expresii sunt populare printre oameni. Dar sunt adevărate? Reacționează de fapt stomacul la stres?
De exemplu, dacă reacționați la frică, emoție, nervozitate, stres sau când vă aflați sub presiune în timp cu plângeri precum greață sau dureri la nivelul abdomenului superior, este mai mult decât inconfortabil pentru cei afectați. Aceste plângeri arată direct presiunea psihologică sub formă de stres de care suferă persoana în cauză. Stresul, frica și neliniștea au un impact major asupra stomacului și intestinelor. Pentru unii, simplul gând al unei situații stresante este suficient pentru a declanșa dureri de stomac și greață.
Creierul abdominal direcționează stresul în tractul gastro-intestinal
Dar de ce este asta de fapt? Foarte simplu: Există un fir fierbinte între creier și organele digestive, așa-numitul creier abdominal. Dacă creierul trebuie să facă față stresului sau stresului psihologic mare, stomacul și intestinele fac parte din reacție. Dacă nervii sunt sub tensiune, producția de acid din stomac continuă să crească, ceea ce se poate exprima prin arsuri la stomac neplăcute.
Consecințele imediate ale stresului pot include Dureri de stomac, greață, balonare sau arsuri la stomac. Dacă stresul durează mai mult, tractul gastro-intestinal poate fi alimentat prost cu sânge. Apoi mucoasa gastrică formează mai puțin mucus din cauza fluxului sanguin insuficient. Rezultatul: o susceptibilitate crescută la atacurile de acid gastric. Consumul de nicotină și alcool este la fel de stresant pentru stomac, deoarece acestea stimulează producția de acid gastric. Consumul excesiv de cafea poate provoca, de asemenea, dureri de stomac sau arsuri la stomac la unele persoane.
Dacă starea de stres durează mai mult, pe termen lung pot apărea simptome precum neliniște interioară, tulburări de somn, lipsă de concentrare, scădere în greutate ridicată, confuzie sau stări depresive.
Dar nu vă faceți griji - dacă sunteți atenți la câteva lucruri din viața de zi cu zi și vă găsiți liniștea interioară, vă puteți liniști și stomacul stresat.
Dacă suferiți de un stomac stresant, următoarele sfaturi vă pot ajuta:
- Stop! Dacă puteți, faceți o baie fierbinte. Exercițiile regulate de respirație sau tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga, relaxarea musculară progresivă sau antrenamentul autogen, pot asigura, de asemenea, echilibrul.
- Luați ingrediente active relaxante! Următoarele plante, de exemplu, s-au dovedit eficiente împotriva nervozității și neliniștii interioare: hamei, valeriană, balsam de lămâie, lavandă, floarea pasiunii, sunătoare.
- Doar asteapta si vezi! Anumite soiuri pot relaxa organele digestive sau chiar întregul corp și pot ajuta la o pauză din viața de zi cu zi și la calmarea tractului gastro-intestinal.
- Evitați alcoolul, cofeina și nicotina! Toate cele trei pot agrava anxietatea și problemele de stomac.
- Faci sport regulat! Acest lucru ajută la găsirea echilibrului interior.
- Ia pauză! În timpul orelor de muncă, luarea unei pauze scurte de la mersul pe jos în aer curat poate face minuni.
Distribuiți pe: Facebook Twitter LinkedIn Whatsapp