Când stresul provoacă dureri de stomac sănătatea
Actualizat: 21.01.19 - 13:02
Uneori, gândul la o situație stresantă este suficient pentru a declanșa dureri de stomac și greață.
Stresul nu numai că are un efect pe termen lung asupra sănătății, stresul acut poate avea și un impact imediat asupra stomacului. Unii apoi se simt rău, alții trebuie urgent să meargă la baie. De ce stomacul și intestinele reacționează la presiunea psihologică.
Un interviu este în așteptare sau se apropie un termen limită și este deja mormăit în stomac. Una reacționează la astfel de situații stresante cu greață ușoară sau dureri de stomac, cealaltă ar putea alerga la toaletă fără oprire. Un lucru este sigur: există o linie fierbinte între creier și organele digestive.
Puntea dintre creier și corp este diencefalul, care direcționează toți hormonii. „De exemplu, dacă cineva care se teme de câini dă peste un câine negru foarte mare, acesta se declanșează în creier:„ O, scapă! Oh, stres! “, Spune prof. Peter Falkai de la Societatea Germană de Psihiatrie, Psihoterapie și Neurologie. „Diencefalul raportează acest lucru glandei suprarenale.” Aceasta eliberează imediat o cantitate mare de hormon al stresului cortizol. „Și acest lucru asigură apoi că respirația este accelerată, inima bate mai repede, mușchii sunt alimentați cu sânge.” Corpul este astfel pregătit în conformitate cu deviza „lovit sau fugit” .´
Presă abdominală, greață, diaree
Pentru a fi gata de apărare, inima, plămânii și mușchii au nevoie de rezerve de energie care sunt retrase din tractul gastro-intestinal. „Procesele noastre digestive costă multă energie și necesită mult oxigen și sânge. Acest lucru este neproductiv în situații stresante ”, spune Paul Enck, profesor de medicină psihosomatică la Spitalul Universitar din Tübingen. Apoi își încetează activitatea regulată și nu mai transportă mâncarea. Într-o formă ușoară, apăsarea stomacului declanșează greață; în cazuri extreme, corpul dorește să scape de resturile de mâncare cât mai repede posibil - prin vărsături sau diaree.
Științific, nu s-a clarificat în mod concludent de ce oamenii reacționează diferit la stres. Există totuși diferite modele explicative. „Diferitele niveluri de sensibilitate la stres sunt parțial înnăscute, dar parțial și dobândite”, spune Falkai. Persoanele care au primit multă atenție în copilăria timpurie sunt mai rezistente la stres decât persoanele care au primit puțină atenție. În plus, modul în care vă ocupați de reclamații joacă un rol în intensitatea lor. „Reacțiile de stres fizic se intensifică atunci când cei afectați le percep ca pe un dezastru”.
Cum puteți preveni problemele de stomac?
Există mai multe modalități de a influența nivelul reacțiilor fizice. „Puteți merge la toaletă în liniște înainte de a ieși din casă și puteți să nu mai mâncați sau să încercați să schimbați anumite obiceiuri alimentare”, sugerează Enck. Stomacul și intestinele nu sunt stresate de mesele mici, cu puține grăsimi și fibre. „Aceste ingrediente sunt digerate deosebit de lent. În consecință, acestea provoacă mai multe probleme atunci când corpul dorește să scape rapid de ele ".
În cazul persoanelor deosebit de sensibile, stresul psihologic sever va avea în continuare un impact asupra digestiei. „În situații acute, de exemplu înainte de examen sau dacă aveți febră de călătorie, pacienții abdominali se pot gândi și la medicație preventivă”, recomandă Falkai. Punctul de plecare numărul doi este nivelul de stres: Dacă sunteți constant sub curent, o situație acută vă oferă restul. Riscul poate fi redus prin reducerea stresului general, de exemplu prin exerciții de relaxare. „Mulți oameni sunt cei mai buni terapeuți: știu ce este bine pentru ei. Pe de o parte, puteți lua acest lucru la inimă pentru a reduce nivelul general de stres. "
A treia cale se bazează pe faptul că reacțiile corpului pot fi antrenate într-o măsură limitată. "Este posibil să puteți obține un anumit efect de familiarizare prin situații de stimul recurente", spune prof. Joachim Erckenbrecht de la Gastro League din Gießen. Asta înseamnă: Cei care simulează situații de examen nu numai că practică, dar se pot și întări. (dpa)