Canicross - alergarea cu un câine; Îmbunătățirea influenței mișcării de rulare Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Canicross - alergarea cu un câine -> influențează/îmbunătățește mișcarea de alergare?
bună!
După ce mi-am acumulat rezistența de funcționare în ultimele luni (și mai sunt încă mult spațiu de îmbunătățit, lucrez la o extindere suplimentară), pentru că - pe lângă fitness și pierderea în greutate - obiectivul meu a fost să pot jogging cu câinele meu, asta e acum în sfârșit gata și alergasem deja de două ori cu cel mic.
Am o centură de canicross pentru asta, ceea ce înseamnă că câinele este legat de mine și mă trage cu el. Acum, desigur, trebuie să-i abordez antrenamentul (astfel încât să se adapteze ritmului meu sau al alergătorului de lângă el, dar și lungimea și rezistența trebuie să fie antrenate cu câinele, așa că întotdeauna am parcurs distanțe scurte și apoi am mers.)
Acum întrebarea mea:
După cum am spus, uneori mă atrage destul de frumos, astfel încât să am mișcări mai mari ale picioarelor și, de asemenea, trebuie să fiu atent să nu mă întind. Așadar, ating o viteză care depășește ceea ce aș suporta în mod voluntar (în mod voluntar) pentru acest timp/durată. Am senzația că picioarele mele învață mișcări pe care altfel nu le cunosc niciodată (în măsură): mai sus și mai departe.
După alergare, cu siguranță nu mă simt rupt (el decât de obicei), este practic un alt tip de antrenament pe intervale:-)
Este acum contraproductiv pentru că îmi rup acumularea lentă a vitezei de alergare sau nu este o problemă/chiar pozitivă pentru că, de fapt, cunosc mai multe mișcări ale picioarelor?
Sper că întrebarea mea este de înțeles.
clari
PS: centura canicross este așezată în așa fel încât să nu simt o scuturare în spate, centura este strânsă pe picioare și nu poate aluneca în sus, dar rămâne în jurul șoldurilor. Deci „tragerea” este plăcută în timpul alergării și nu pe spate.
Dacă te antrenezi pentru următoarele campionate naționale, aș lăsa asta cu câinele.
Dacă alergi pentru distracție, dispoziție și fitness, nu prea contează. Principalul lucru este că vă mișcați și sunteți mulțumit de ea.
Mulțumiri.
Nu mă antrenez pentru următoarele campionate naționale, dar vreau să mă măresc în afară de distracție (viteză și lungime).
Îmi puteți explica de ce nu ați face asta?
Clari
Câinele m-ar deranja. Nu știu niciun sportiv care să se antreneze cu un câine. Dar dacă un alergător de agrement face asta, de ce nu? Cu toate acestea, dacă sunteți mai mult tip de jogger oficial, în care fiecare mișcare trebuie să fie strict conformă cu reglementările și planurile, chiar și la cel mai lent nivel, atunci este sfârșitul pentru Fiffi.
mmm. da, câinele mă deranjează când alerg. Antrenamentul meu de alergare este încă antrenamentul MEU. Câinele meu este sensibil la stimuli, deci nu poate alerga acolo unde sunt mașini și, în afară de asta, nu gestionează (încă?) 8-10 kilometri.
Asta înseamnă că alerg doar cu el în plus, pentru că și câinii au nevoie de mișcare, și el chiar se bucură, iar scopul meu inițial era de fapt „să pot joga cu câinele”, dar acum și eu mă distrez cu el și am descoperit că alerg pentru mine.
Întrebarea mea ar fi fost dacă este dăunător pentru mine că am aceste unități. Unul mai spune, de exemplu, „Creșteți ușor domeniul de aplicare” (am citit undeva maxim 10% pe săptămână). Când vine vorba de viteză, corpul meu nu trebuie să producă toată puterea pentru această viteză brusc mai mare, însă picioarele și picioarele mele continuă mișcarea.
Se simte un pic ca și cum aș merge într-o cameră cu mai puțină gravitație.
clarinetă
cât de mare este „micuțul” tău când are o asemenea putere de a te trage de-a lungul?
Alerg cu micuțul meu (yorki mix 6kg) de mai bine de un an și el întinde întotdeauna primul kilometru ca un nebun, apoi ține pasul cu viteza destul de bine. Unde nu-l iau cu mine sunt curse de interval, care sunt pur și simplu prea rapide pentru el de la a 3-a repetiție, altfel stăpânește distanțele cu mine, în prezent până la 26 km. Nu am o centură de canicross ca tine, ci doar o lesă normală flexibilă cu o lungime de 3m. Nu cred că este bine pentru articulații dacă sunteți târât de mult timp. ai zone de pădure unde îl poți lăsa să înceapă primii câțiva kilometri fără lesă?
În caz contrar, rămâneți la curent, chiar vă pune într-o dispoziție bună și vă motivează și mai mult dacă puteți lua câinele cu voi și observați cât de fericit este.
Citiți orele la @ U_d_o, capitolul „Subiecte pentru toți alergătorii/alergătorii și câinii”
O notă de „Flash Gordon”?
Cred că mersul cu un câine care trage este destul de periculos. Îmi imaginez foarte enervant. De ce nu câinele aleargă alături de tine? Atunci nu ai nevoie de canicross (cuvânt ciudat)
Salutari
Petra
Multumesc pentru feedback.
Deci: câinele meu este border collie, 16 kilograme.
Faptul că mă „atrage” cu adevărat (încă?) Se datorează faptului că în prezent nu are experiență și aleargă mai repede decât mine. Lucrăm la găsirea ritmului potrivit.
Un câine poate pur și simplu să meargă cu lesa pe lateral sau poate alerga în mod intenționat înainte și „trage de-a lungul”. Deci, intenționat ar trebui să ruleze în fața mea. Pentru aceasta are un anumit ham și i se permite să tragă de lesă numai dacă are acest ham, eu port cureaua ȘI „Du-te!” legendă. Cu „Slow” reduce viteza, doar noi trebuie să ne adaptăm unul la altul. Nu știu dacă „Canicross” este un cuvânt ciudat, nu cred, și este numele sportului.
Deci, poate că ar trebui să fiu foarte atent în următoarele săptămâni, altfel prietenul meu va prelua antrenamentul (viteza lui este fundamental mai mare). Dar voi acorda o atenție specială modului în care alerg și că câinele meu rămâne pe viteza mea. Este și în ceea ce privește rezistența sa, pe care trebuie să o antrenăm și noi.
M-am temut de asta, dar speram că va avea și câteva avantaje:-) Doar o idee nebună.
A, dacă alerg cu câinele meu, alergăm doar în pădure, sunt destule căi aici și momentan oricum nu poate merge pe distanțe lungi dintr-o singură mișcare. Între timp, am putea încerca să fugim din nou liber (dar de fapt „doar” facem jogging), până nu demult nu era posibil, deoarece câinilor nu li se permite să fie legați aici în timpul reproducerii și al timpului de stabilire.
Canicross este o disciplină independentă și devine din ce în ce mai populară.
Am avut și o jurnalistă care a început canicrossul. Poate cineva își amintește că alergătorul era un educator și avea o apoplexie.
Clarinet, vezi dacă există un grup în zona ta.
Un border collie care rulează liber ar trebui să fie foarte bine antrenat.
Distrează-te cu alergările împreună
Aici puteți găsi jurnalul ei
Alerg adesea singur și uneori (timpul necesar, programul de antrenament, vremea etc.) cu câinele meu husky. Am început atât singur în competiții (10 km, HM), cât și în canicross.
Câinele merge în față cu o tracțiune ușoară a hamului (X-Back) pe o linie de amortizor. Cea mai obișnuită critică a ei este că trage și apoi linia se relaxează. Este incomod și potențial periculos, deoarece pot să-l împiedic. Asta se întâmplă rar în pădure, dar se poate întâmpla în zonele rezidențiale și în parcuri atunci când ea vrea să adulmece.
Alergatul cu un câine este pur și simplu foarte diferit de alergatul fără el, este o echipă și un parteneriat care este foarte strâns legat. Nu vreau să mă adaptez la el de fiecare dată când alerg, așa că îmi place să alerg singur, dar astăzi am fost 6,5 km în pădurea îmbibată de ploaie și a fost foarte frumos.
De asemenea, este nevoie de ceva timp pentru a vă obișnui unii cu alții în canicross, unii câini sunt bine, unii își fac propriile lucruri și apoi alte activități comune pot fi mai potrivite.
Scopul acestui sport este să lăsați câinele să vă tragă. La unele evenimente (adică competiții) „echipa” este descalificată dacă câinele aleargă lângă sau în spatele alergătorului.
Sunt proprietarul unui câine din 1984, de cândva prin anii 1990 merg cu un câine. Alerg maratonuri din 2003 și ultras din 2009. Pur și simplu alergatul câinelui este cu totul altceva. Practic am umblat primii mei doi câini.
Păstrez o cățea husky de trei ani (al treilea câine al meu). Am făcut canicrossing de când pot alerga cu ea. Dar, între timp, sunt în poziția norocoasă de a le putea lăsa din când în când.
Deci și acum la întrebarea dvs.
Este doar cu adevărat contraproductiv pentru dvs. să încercați să vă îmbunătățiți secvențele de mișcare alergând cu câinele (în sensul canicrossing-ului). Pur și simplu alergi diferit cu un câine care trage. O îmbunătățire a rezistenței are loc numai dacă alergați atât de repede în timpul traversării încât să țineți pasul cu câinele dvs. (ca să spunem așa, alergați-l) Nu încercați.
Vă puneți sub o încărcătură complet diferită atunci când traversați, deoarece trebuie să vă ridicați împotriva tragerii câinelui (pentru a-l ține) sau să faceți pași mari (care sunt mai mult ca o alergare ușoară) când câinele accelerează.
Este cel mai frumos atunci când simbioza cu câinele este corectă, când câinele poate alerga liber, tu în ritmul tău și câinele se adaptează la el. La traversare, totuși, alergătorul se adaptează cumva la câine.
Continuă să te distrezi cu câinele tău
Salutari
Tom
Viața mea, viața de zi cu zi, sportul meu, blogul meu!
Alergarea cu un câine te poate îmbogăți la nesfârșit. Îmi conduc propriul câine, chiar și ultra-competiții, dar nu am câinele nostru în lesă. Ea își face propriul lucru. Pentru mine, când alerg cu un câine, există întotdeauna două persoane care trebuie să se bucure de alergare. Și a trota pe câțiva kilometri din cauza fixării permanente de partea mea nu ar fi cu siguranță adecvat speciei sau altfel atrăgător pentru doamna mea de câine Roxi. Deci, pentru mine, aceasta este doar o opțiune în competiții, la început, când numărul de alergători este încă prea mare. Și, desigur, în zonele periculoase (pericole în special pentru câine). Apoi am lăsat-o să troteze „cu lesă liberă” lângă mine. Numai în competiții folosesc inițial o linie improvizată din mai multe motive.
În opinia mea, alergarea pe care o practicați este - permiteți-mi să o spun cu atenție - destul de „suboptimă”. Nu-i faci dreptate prietenului tău cu patru picioare, deoarece tragerea lui semnalează clar că are altceva în minte. Și nu te poți concentra asupra ta și a alergării tale dacă te plimbi după câinele tău ca o frunză în vânt ... O formă de antrenament planificat și controlat nu mi se pare posibilă în astfel de condiții.
Acum voi face diavolul și vă recomand să mergeți fără câine. Este mai bine să fii „pe jumătate mătăsos împreună” decât să nu miști unul sau unul sau ambele deloc. Sfatul meu urgent este acesta: petreceți o mare parte din timpul liber dresându-vă câinele. Să fii educat să-ți asculți cuvântul. În funcție de temperamentul dvs., acest lucru poate fi un lucru dificil. Dar funcționează. Apropo: Cățeaua noastră Roxi avea deja peste 2 ani când a format un pachet cu noi. Și la început nu putea face NIMIC. Fără picior, fără spațiu, fără oprire, fără loc de cazare, fără stânga, fără dreapta. De asemenea, a dispărut în pădure câteva minute, la fiecare alergare de antrenament pentru a continua. Nu putea sta acasă singură o secundă ... După cum am spus: N-a avut deloc educație. Cu toate acestea, soția mea a învățat totul în ore grele. Cu excepția tocării și vânătorii, asta am condus de la ea. Doar după severitate, când s-a întors și a descoperit că șefa haitei nu era chiar amuzată de absența ei.
După un an putea face (aproape) totul. Nu a mai decolat niciodată (după câteva luni, apropo, nu mai mult) și poate fi controlat și monitorizat în orice moment prin aclamare. Prin urmare, am lăsat-o să alerge liber peste tot acum și își face „chestia”. Aleargă înainte sau rămâne în urmă să adulmece, apoi șuieră după. Am încredere deplină în ea și nu am fost niciodată dezamăgit. Desigur, există situații critice pentru că nu pot prevedea orice pericol. Dar a fost foarte dificil cel mult o dată sau de două ori în toți acești ani.
Nu pot decât să vă recomand cu căldură să investiți multe ore necesare și să vă transformați câinele târât într-un adevărat partener de alergare. Uneori, când totul despre alergare îmi place cu adevărat din suflet ... Dacă, pe deasupra, vremea cumplită îmi strică exercițiile fizice, atunci Roxi este încă acolo. Neimpresionat de vremea rea și de sentimentele incomode din partea partenerului tău de alergare, sar în jurul meu și îmi fac inima fericită. Atunci sunt chiar mai convins decât de obicei că nu există nicio alternativă la alergarea cu un câine ...
Toate cele bune pentru amândoi
„Fascination Marathon”, partea de alergare a lui Ines și Udo, de asemenea, pentru începători. Cu planuri de antrenament pentru 10 km, semimaraton, maraton și ultra alergare
PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6h alergare: 70,568 km/100 km: 9:07:42/100 mile: 17:18:55/24h alergare: 219,273 km
Campionatul Germaniei în cursa 24h 2015: locul 10 în general, campion german în grupa de vârstă M60 (200,720 km)/Spartathlon 2016: 34:47:53 h