Canneloni vegetarieni cu inima dubla

Pentru a slăbi cu succes și permanent, ar trebui să vă măriți dieta.

Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive, mai mult.

Scuturarea de slăbire de la Doppelherz aduce impuls în viața ta și nu numai.

Câte calorii sunt ascunse în 100 g de delicios tort de marțipan și multe altele?.

Categorii: Toate rețetele vegetariene

Ingrediente pentru 4 porții

400	G	Frunze de spanac
10	caneloni integrali nefierte
2	Discuri	Pâine prăjită cu cereale integrale
150	G	ricotta
40	G	brânză cu conținut scăzut de grăsimi
500	ml	Sos de rosii
2	Ouă
Unt pentru matriță
nucşoară
sare si piper

pregătire

Spălați spanacul, uscați-l și gătiți-l foarte scurt în apă sărată. Apoi clătiți cu apă rece și stoarceți apa.

Apoi toacă spanacul. Scoateți crusta din pâine și tăiați-o cubulețe mici.

Frecați o parte din nucșoară și amestecați bine împreună cu spanacul, pâinea prăjită, ouăle și ricotta într-un castron. Condimentează după gust cu sare și piper.

Umpleți canelonii cu amestecul și așezați-i unul lângă altul într-un vas de copt uns. Se toarnă sosul de roșii peste el și se coace totul în cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de aproximativ 35 de minute.

După 20 de minute, întindeți brânza peste caserolă.

Bacsis: Dacă vă place mai picant, puteți tăia un cățel mic de usturoi și îl puteți adăuga la umplutură și puteți folosi salată de rachete în loc de spanac.

Informații nutriționale pe 1 porție

367	Calorii
20g	proteină
26g	gras
34g	glucide

Fără stres de gătit - ușurează-ți singur

Desigur, nu este întotdeauna ușor să gătești proaspăt și sănătos. Mai întâi întrebarea zilnică: „Ce ar trebui să gătesc astăzi?”, Iar apoi mâncarea nu trebuie doar să fie gustoasă și bună pentru dvs., ci adesea și pentru întreaga familie. În plus, există adesea presiune în timp - familia așteaptă și urmează următoarele întâlniri.

Încercați să evitați acest stres de gătit. Cel mai bine este să creați un plan de masă pentru întreaga săptămână și să notați ingredientele. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu bună dacă gătiți într-un mod variat. De asemenea, este util dacă puteți cumpăra din timp multe dintre ingredientele de care aveți nevoie într-o zi mai liniștită. Ați făcut recent o plimbare relaxată pe piața săptămânală? Aveți garantat că veți găsi aici fructe și legume proaspete. Bucurați-vă de selecție și obțineți noi idei de gătit. De asemenea, puteți sprijini furnizorii regionali în acest fel. Pentru a face gătitul mai ușor, sunt minunate rețetele care pot fi consumate încă a doua zi. Supele, de exemplu, sunt ideale pentru aceasta. Și dacă nu îți vine să gătești, există, de asemenea, multe opțiuni de a mânca în conformitate cu dieta ta.

Pur și simplu înlocuiți una sau două mese pe zi cu Doppelherz Slimming Shake - acest lucru vă va menține flexibil în dieta dumneavoastră. Asta face perseverența mult mai ușoară! Mai Mult.

„Ești ceea ce mănânci” - și cu rețetele noastre delicioase mănânci sănătos, variat și conștient de calorii! Fie că este vorba de ruladă de varză vegetariană sau file de vită cu ierburi, există ceva pentru toată lumea! Mai Mult.

Sportul nu este pentru toată lumea din mai multe motive. Pierderea în greutate fără exerciții este posibilă, dar durează mai mult. Încă mai poți pierde în greutate cu succes cu sfaturile noastre! Mai Mult.

Scuturarea de pierdere în greutate de la Doppelherz vă ajută să atingeți greutatea dorită rapid și durabil. Este un înlocuitor echilibrat al mesei, cu o alegere de aromă delicioasă de vanilie sau ciocolată ... Mai mult.

---