Canotaj pentru a slăbi (și burta pentru plajă); Canotaj în interior
Pierdeți grăsimea abdominală cu vâslitorul
Un canotor este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, mai ales dacă sunteți supraponderal în acest moment. Dar nu credeți că puteți sta pe el și vâsle pentru a muta grăsimea. Este nevoie de puțină știință pentru a afla cum să maximizezi beneficiile timpului tău pe mașina de vâslit, iar vestea bună este că nu trebuie să doară.
Experții sunt de acord că cel mai bun mod de a arde grăsimile este de a utiliza un program de ritm cardiac, mulți vâslași folosesc monitoare pentru a vă urmări pulsul și pentru a vă menține la ritmul optim pentru a vă menține în zona de ardere.
Dar, mai întâi, amintiți-vă un fapt foarte important: nu veți pierde în greutate dacă nu vă reduceți aportul de calorii. Este un mit că poți să mănânci la fel, să faci mișcare și să vezi rezultate. S-ar putea să citiți contorul de calorii de pe vâsle și să credeți că, deoarece ați folosit 300 de calorii, atunci vă puteți recompensa cu o felie de plăcintă.
Analizați-vă dieta cu atenție înainte de a vă grăbi pe ergometru
Așadar, înainte de a începe chiar și un regim de slăbire cu vâslitorul, uitați-vă bine la ceea ce mâncați. Nu trebuie să fii expert în nutriție pentru a ști că trebuie să mănânci mai puțin zahăr și grăsimi saturate și să mănânci mai multe fructe, legume și fibre.
Cheia pentru a pierde în greutate și a pierde kilograme nedorite este destul de simplă:
- Mănâncă echilibrat
- Mențineți activitate fizică regulată
- Rămâneți motivați și harnici
Nu ar putea fi mai simplu, nu? Evident, ar putea fi, altfel nu am avea o epidemie de obezitate. Este doar o chestiune de obișnuință. Obiceiul de a mânca alimente greșite și, prin urmare, de a vă simți rău sau letargie și, prin urmare, de a nu dori să deveniți activi.
Aici canotajul poate face cu adevărat diferența.
Avantajele unui vâslitor pentru pierderea în greutate
Dacă în prezent sunteți supraponderal, exercițiile fizice cu greutate ridicată, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul, ar putea pune prea multă tensiune pe articulații. Ultimul lucru de care aveți nevoie atunci când începeți un program de fitness este un accident, pur și simplu nu veți lucra dacă vă doare. Dar pentru a arde acele calorii trebuie să muncești din greu, nu? Dacă ar exista doar un tip de echipament de fitness care vă permite să lucrați din greu fără a vă stresa corpul. Desigur ca da ! Este umila mașină de vâslit. De fapt, sunt două. Există și bicicleta de exerciții, dar dacă aveți spațiu, un vâslitor este mai bun, deoarece lucrează mai mulți mușchi și poate arde mai multe calorii în același timp de antrenament.