Cântăresc 65 de kilograme vreau să cântăresc 55 de kilograme cât mai curând posibil (furie)
La o înălțime de 1,60 m este prea mult, stomacul meu este gras, merg la fitness, dar nu am văzut o diferență de 3 săptămâni:( cât de bine:(
5 răspunsuri
Nu vei obține silueta ta de vis în 3 săptămâni, trebuie să ai răbdare. Și ce faci mai exact? Cel mai eficient este un amestec de rezistență - și antrenament de forță - pentru un stomac plat și exercițiile corespunzătoare pentru grupa musculară respectivă.
Și nici nu trebuie să uitați dieta - pentru a pierde un kilogram de greutate corporală, trebuie să consumați 7.000 de kilocalorii. Dacă vă reduceți aportul de calorii în același timp, desigur va fi mai rapid.
Nu este doar exerciții fizice, ci și dieta joacă un rol. Când faci sport, aș recomanda și sporturi de anduranță, deoarece consumi multe calorii. Cu nutriție și exerciții fizice adecvate, max. 0,5-1 kg pe săptămână posibil SĂNĂTOS și PERMANENT.
Greutatea nu este importantă, deoarece nu este alcătuită doar din grăsimi, ci și din mușchi. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Sunt musculos, am puțină grăsime și cântăresc mult.
După cum sa menționat deja, cel mai bun este sportul de rezistență în combinație cu antrenamentul de forță pentru mușchii potriviți. Și o dietă bună echilibrată.
Ei bine, când faci fitness, mușchii cântăresc. 10 kilograme dacă o faci bine șase luni