Cântărește persoana sau banda de măsurat, ce să alegi

Când luați decizia de a începe un program de slăbire și de a pierde în greutate, ați dori să fie atât rapid cât și durabil.
Din păcate, acest lucru nu este nici realist, nici de dorit.
Cu o reechilibrare a alimentelor care nu scade sub 1200 kcal pe zi și nu provoacă nici foame, nici deficiențe, pierdem în medie 500 g până la 1 kg pe săptămână.
Acesta este motivul pentru care în primele câteva săptămâni pierderea în greutate nu este suficientă pentru a fi vizibilă.

Pentru a vă evalua cel mai bine pierderea în greutate,

asigurați-vă că utilizați un cântar de baie fiabil (uneori este necesar să achiziționați unul nou la începutul programului).
cântărește-te o dată pe săptămână în aceleași condiții de fiecare dată.
nu uitați să luați măsurătorile. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea și există variații semnificative ale apei, care uneori pot explica de ce nu slăbești, dar că silueta ta este rafinată.
îmbracă-ți „haine de testare” în mod regulat, pantaloni care îți plac dar în care nu te mai încap de exemplu.
raportați-vă greutatea și măsurătorile în fiecare săptămână pe o curbă, văzând că scade este o sursă excelentă de motivație.