Cantarul de baie masoara mai mult decat doar greutatea Tanitei

Cântar de baie

Dacă doriți să vă formați sau să slăbiți, aveți nevoie de cântare de baie precise. Oglinda poate fi înșelătoare. Modificările mici, bune sau rele, se adună în timp. Aceasta înseamnă că este posibil să nu vă vedeți progresul și să vă descurajați. Sau te îngrași neobservat până când brusc nu te mai încap în hainele tale de vară. Prin urmare, este importantă o cântare de baie bună, care oferă rezultate precise. Acest articol vă va spune cum să vă cântăriți corect și ce să faceți pentru a obține rezultate mai precise.

Cum să te cântărești corect

Chiar dacă aveți cel mai precis cântar de baie din lume, există câteva lucruri de care trebuie să fiți conștienți. Greutatea ta poate fluctua în funcție de ceea ce ai mâncat sau băut. Dacă pur și simplu pășiți cântarul la un moment dat, rezultatul nu va fi fiabil.

Deci, ce poți face pentru a ține o evidență fiabilă a greutății tale? În primul rând, aveți nevoie de un cântar de baie fiabil. În al doilea rând, trebuie să alegeți o anumită oră. De exemplu, este recomandabil să vă cântăriți în fiecare miercuri. Există motive multiple pentru aceasta.

Dacă vă cântăriți în fiecare săptămână, vă puteți compara progresul săptămână cu săptămână.
Miercurea este o zi care nu este în sau după sfârșit de săptămână. Aportul de calorii poate fluctua foarte mult în weekend, în timp ce este de obicei mai constant în timpul săptămânii.
Dacă vă cântăriți în fiecare zi, schimbarea nu va fi suficient de mare pentru a trage concluzii.

Pentru a vă asigura că obțineți un rezultat precis în fiecare miercuri, trebuie să vă asigurați că condițiile sunt aceleași de fiecare dată când cântăriți. Prin urmare, se aplică următoarele:

Cântărește-te dimineața, înainte de micul dejun.
Mergeți la baie înainte de a vă cântări.
Stai gol pe cântar.
Asigurați-vă că cântarul este pe o suprafață plană și stabilă.

Înregistrați-vă rezultatele în fiecare săptămână pentru a avea o imagine clară asupra progresului dvs. În acest fel puteți judeca dacă metoda dvs. are efectul dorit.

Mai mult decât măsurarea greutății

Când faci mișcare, greutatea poate fi înșelătoare. Chiar dacă aveți cântare absolut precise și le folosiți corect, acestea nu vă vor oferi o imagine exactă a sănătății dumneavoastră. Imaginați-vă următoarele:

Ce vezi: îți dai seama că ești prea greu. Se antrenează și mănâncă mai sănătos. Cu toate acestea, nu vedeți nicio modificare pe scările dvs. și sunteți demotivat.

Ce se întâmplă de fapt: Pe măsură ce faceți mișcare și mâncați sănătos, procentul de grăsime corporală a scăzut. În același timp, însă, masa musculară va crește și va compensa greutatea pierdută sub formă de grăsime.

Deci, se pare că nimic nu s-a îmbunătățit, în timp ce în realitate faci progrese mari în două moduri. N-ai fi aflat niciodată cu o privire la cântarul băii.

Doriți să vă controlați corect sănătatea și progresul? Atunci ar trebui să optați pentru un analizor de compoziție corporală. Aceste scale utilizează o tehnologie specială, analiza impedanței bioelectrice, pentru a măsura procentul de grăsime corporală, masa musculară și multe altele.