3 motive pentru a mânca mai multe legume verzi • transpirație; Lavandă
Am luat Nutella la cină
Îmi era incredibil de dificil să mănânc suficiente legume. Până când am învățat să pun mai multe legume în farfurie. Datorită alimentelor curate, am învățat să mănânc mai multe alimente întregi în general cu ani în urmă. Obișnuiam să mănânc al naibii de rău și, sincer să fiu, rareori aveam legume pe masă. Probabil pe atunci, când eram copil, se acorda mai multă atenție caloriilor decât valorii nutritive. Eram foarte slabă, așa că mi s-a permis să mănânc Nutella la cină când mi-a venit poftă. Digestia mea a fost în mod corespunzător proastă. Dar, din moment ce orice altceva era în regulă, nu era nimic de îngrijorat la acea vreme.
Factura a venit mult mai târziu!
Dieta noastră este atât de importantă. Dacă acest lucru nu este corect, vor exista defecte și boli. Toate acestea se agravează odată cu stresul, deoarece stresul drenează foarte mult corpul, drenează mineralele și favorizează inflamația. Am suferit de tulburarea hormonală SOP, piele proastă, stări depresive, frici etc. Corpul meu îmi arată și astăzi că încă nu este complet curat.
Echilibrează factura cu mult verde
Astăzi, culoarea verde reprezintă majoritatea plăcii mele. Fiecare legumă este sănătoasă. Dar legumele verde închis în special sunt dure și pentru mine stau deasupra oricărei alte culori vegetale.
3 motive pentru mai multă verdeață pe farfurie
1. Conțin vitamine și minerale valoroase
Corpul nostru are nevoie de minerale pentru a menține acțiuni normale în organism. Este necesar un echilibru foarte delicat, pe care un sistem sofisticat încearcă să îl mențină. Avem nevoie doar de câteva minerale (cum ar fi seleniul), iar de altele avem nevoie de mult mai multe. Magneziul, potasiul și calciul joacă în special un rol important. Legumele verzi pot furniza o mulțime de aceste minerale.
Dar există și multe vitamine în legumele verzi. Ele ne înfrumusețează pielea, întăresc sistemul imunitar și ne fac să îmbătrânim mai încet. Legumele verzi sunt mai bune decât orice comprimat multivitaminic.
Lipsa de vitamine și minerale poate duce la probleme de sănătate. Chiar și relația dintre mineralele individuale este importantă. Un dezechilibru poate indica probleme cu anumite organe. De exemplu. raportul dintre calciu și potasiu este un indicator important al funcționării glandei tiroide. Dar mai mult decât atât, reciproc.
2. Ești plin de fibre
Fibrele dietetice sunt carbohidrați indigesti pentru stomacul nostru. Legumele verzi sunt pline de astfel de fibre. Fibrele te fac să te simți plin mai mult timp, deoarece îți umple organele digestive și până la urmă îți ușurează chiar mișcările intestinale (unul dintre subiectele mele preferate #sorrynotsorry). Dacă nu mănânc legume pentru o zi, atunci sunt în mare parte constipat a doua zi. Digestia mea s-a îmbunătățit enorm datorită legumelor verzi, cum ar fi salatele întunecate și broccoli. Acest lucru este bun și pentru hormoni, în care voi intra în cartea mea electronică „Diet for PCOS”. Ar trebui să apară anul acesta.
Deoarece fibra oferă o senzație plăcută de plinătate și vă menține sătul mai mult timp, este mai puțin probabil să mâncați excesiv. Mai multe legume în dieta ta pot ajuta la prevenirea poftelor alimentare. Deci te poate ajuta să slăbești. Se spune, de asemenea, că încetinește absorbția zahărului din intestine. Acest lucru îmbunătățește nivelul zahărului din sânge.
3. Legumele verzi au un conținut scăzut de calorii
Cu toate aceste beneficii, veți obține un consum redus de calorii! Da este adevarat! Așa că poți mânca cât vrei din el și ți se garantează că nu te îngrași din el. Este și mai probabil să slăbești datorită verdele. Acum probabil vă întrebați ce legume verzi ar trebui să consumați acum.
Ce verzi ar trebui să începeți să mâncați astăzi:
spanac
Probabil cel mai faimos verde dintre legumele verzi și cu siguranță cel mai ușor de început. Are un gust destul de blând și poate fi ușor strecurat în smoothie. Spanacul vine cu o mulțime de vitamine A, C și K și conține, de asemenea, o cantitate bună de potasiu și magneziu.
Familia Kohl
Bine ați venit la familia Kohl. Vă îmbogățește cu suficiente vitamine A, C, K și magneziu. De asemenea, sunt incredibil de bogate în minerale bune. Potasiul este doar unul dintre ele.
Broccoli și co.
Întrucât familia de varză aparține familiei Kreutzblütler, aceasta include și broccoli, conopidă (deși albă, de asemenea extrem de bună pentru dvs.!), Varză de Bruxelles, rucola, bok choi și cohlrabi. De asemenea, vă susțin ficatul, ceea ce oferă hormonilor o lovitură suplimentară,
Păpădie și alte ierburi sălbatice
Da, ierburi sălbatice pot fi, de asemenea, consumate. Ele sunt de fapt sănătoase și depășesc „legumele cultivate” obișnuite din punct de vedere al mineralelor. Aici puteți găsi o prezentare generală frumoasă. Dar, în loc să le alegeți de pe trotuar, aruncați o privire la piața fermierilor. Este posibil să aveți și luxul de a trăi la țară și vă puteți ajuta la abundența pajiștilor. Poți mânca mult mai mult decât credem.
Sunt foarte interesat de cât de ușor sau dificil este să consumi legume verzi? Aștept cu nerăbdare comentarii! 🙂
Ați putea dori, de asemenea
1 comentariu la „3 motive pentru a mânca mai multe legume verzi”
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Hei, eu sunt Julia!
Sweat & Lavender este blogul meu pentru femeile tinere care vor să-și dea viața un nou strat de vopsea. Nici eu nu străluceam întotdeauna, eram nefericit și nu atât de sănătos pe cât credeam. Dar mi-am luat viața în mână, am învățat să am încredere în intuiția mea și să-mi urmez inima. Pentru o viață mai sănătoasă, mai fericită și mai strălucitoare. Vrei și tu asta?