Cântarul de bucătărie potrivit pentru dieta ta
Cântare de bucătărie
O premisă importantă pentru o dietă de succes cu un sistem de puncte este cântarul de bucătărie. Doar cei care introduc cantitățile exacte de alimente consumate în jurnalul dietetic vor putea slăbi cu succes pe termen lung.
Cântărirea este esențială
Cântarul de bucătărie ar trebui să devină cel mai bun prieten al tău în timpul dietei cu bodyguard, deoarece cântărirea alimentelor pe care le consumi este cea mai importantă cerință pentru a putea să faci intrări exacte în jurnalul tău dietetic - și în cele din urmă să slăbești cu succes. Exemplul uleiului de gătit arată acest lucru foarte clar. Petrolul este extrem de bogat în energie. Astfel, chiar și cantități mici din acest ingredient duc la ex. Cantități mari de calorii în salată sau prăjire, care de obicei depășesc rapid 1 W G P ieși. Dacă vă bazați pe estimarea sumei și faceți o greșeală, poate fi de la 1 la 2 W G P sau mai multe nu apar în factura dvs. zilnică și vă puneți în pericol succesul pe termen lung. Crema grasă și, prin urmare, bogată în energie este, de asemenea, un bun exemplu aici. Cu smântână, chiar și cantități mici alcătuiesc câteva calorii pe care nu ar trebui să le ignorați, având în vedere succesul dietei.
Ca al doilea accesoriu, ar trebui să puneți o bucată de hârtie și un stilou lângă cântare în timpul dietei, astfel încât să puteți nota direct greutatea sau cantitatea de alimente. În acest fel, nu trebuie să memorați atât de multe numere pe care este posibil să le fi uitat sau amestecat înainte de intrarea ulterioară în jurnalul dietetic.
Pierderea în greutate înseamnă reducerea conținutului de energie al alimentelor zilnice atât de mult încât pierzi în greutate. Este important să păstrați măsura și să nu slăbiți prea mult prea repede. Deoarece pierderea în greutate prea repede este în primul rând nesănătoasă și nesustenabilă. Dar faimosul efect yo-yo apare frecvent și în această formă de dietă accidentală.
Te vei obișnui rapid să cântărești alimentele și să notezi cantitatea. Cântărirea va deveni în curând rutină și va face parte din activitățile dvs. din bucătărie.