Cantitatea de proteine, Întrebări generale despre dietă - Rețete Dukan și forum pentru dietă
Postat pe 21.04.2011 la 12:42
Am citit diferite informații pe forum. Aș vrea să știu părerea ta. Numărul de proteine consumate pe zi este 1x sau 1,5x greutatea sa? Cu cât consumi mai multe proteine, cu atât pierzi mai mult în greutate? Câtă proteină mănânci?
Vă mulțumim pentru răspunsuri și noroc tuturor!
Profilul acestui utilizator este privat. El nu dorește să comunice curba și măsurătorile sale.
Utilizator54830
Postat pe 21.04.2011 la 12:56
Greutatea 1xits mi se pare imensă. nu este posibil.
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
Postat pe 21.04.2011 la 13:04
din cate am inteles: 1g proteina/kg. deci pentru tine cel puțin 94g.
Postat pe 21.04.2011 la 13:05
dar permiteți-mi să precizez că nu știam această „regulă”, deoarece nu este notată în cartea dukan pe care o am, așa că nu știu cu adevărat de unde vine. dukan spune „după bunul plac” așa că îmi mănânc umplutura, nu mai contez.
Postat pe 21.04.2011 la 13:22
minim 1gr/kg ca ns solzi.
sandra, oh, dacă este posibil, deoarece aproape toți o facem! știi mm mănâncă mai mult decât crezi
ai 73 kg, ei bine, iată un exemplu pentru ziua respectivă:
200gr de pui, deja 40gr de proteine
1 ou fiert tare: 13 gr
100gr de brânză albă 0% 8gr
1 iaurt 0% din 100gr: 5gr
200 ml lapte degresat: 7 gr
50 gr carne de grison: 16gr
ajungi rapid la contul tău, nu-ți face griji.
Postat pe 23.04.2011 la 12:53
O dietă hiperproteică este un conso între 1g și 2g proteine / kg greutate corporală.
Atâta timp cât rămâi în raza de acțiune în fiecare zi, este în regulă. Nu mai puțin, nici mai mult.
Postat pe 23.04.2011 la 14:15
de ce nu spui mai multe din moment ce ar trebui să putem mânca „după bunul plac” .
Postat pe 23.04.2011 la 18:23
uh vi acolo și eu aș vrea să știu pq nu + ni - .
Nu am auzit niciodată de asta.
Nu mănânc cantitatea potrivită de proteine în fiecare zi, mai am un minim din greutatea mea, da, dar odată ce mi-am luat cota, nu mă uit la după, este după bunul plac!
Postat pe 23/04/2011 la 20:59
Organismul nu poate asimila mai mult de 2,5 g de proteine / kg de greutate corporală.
Ca să ne imaginăm, 2g este doza pe care culturistii o forțează să mănânce pentru a construi mușchi.
Pentru a ajunge la un consum de 2g, trebuie să mănânci mult. Motiv pentru care mulți folosesc pudre proteice. au probleme cu mâncarea atât de mult, încât înghit niște mese ca băutură.