Capcană de tendință sau trebuie să faceți Ce se află în spatele barei de proteine

Capcană de trend sau must-do: ce se află în spatele barei de proteine

În urmă cu câțiva ani, batoanele de proteine erau văzute doar la sportivi sau bloggeri de fitness. Acum sunt disponibile în orice farmacie și supermarket. Apare o mare întrebare: cât de sănătoși sunt de fapt aceste bare? HelloFreshGO vă oferă răspunsul.

Micile bare de proteine de pe raft sunt perfecte pentru o gustare între ele. Arată ca niște batoane de bomboane - dar se spune că sunt mai sănătoase, deoarece sunt bogate în proteine. Lista soiurilor și aromelor este aproape interminabilă: cu nucă de cocos, cu un strat de ciocolată, cu zer sau migdale. O batonă de proteine care arată și are un gust de baton de ciocolată sau granola, dar este sănătoasă - poate fi?

Barele cu proteine sunt bomboane sănătoase?

Cât de sănătos este un baton de proteine depinde de ingrediente și mai ales de conținutul de zahăr. Prin urmare, acordați atenție cantității de zahăr. Unele bare conțin mai mult de 30 de grame de zahăr - un baton de ciocolată standard are mai puțin. Cu cât conținutul de zahăr este mai mic, cu atât este mai sănătoasă bara de proteine.

Pe lângă zahăr, ar trebui să fiți atenți și la alte ingrediente. Regula aici este: cu cât lista de ingrediente este mai scurtă, cu atât mai bine. Este ideal dacă bara conține doar o mână de ingrediente și nu 50. Totuși, depinde și de cât de mult au fost procesate ingredientele. De asemenea, este mai sănătos dacă proteina este fabricată din zer și nu din grâu sau soia.

Nu există nicio reglementare legală din momentul în care o companie își poate denumi produsul „baton de proteine”. Prin urmare, aici este necesară inițiativa și studierea informațiilor nutriționale. Conținutul de proteine al barei ar trebui să fie de cel puțin 30%, iar conținutul de fibre în mod ideal 15%. 100 de grame de bare nu trebuie să conțină mai mult de 400 de calorii. În caz contrar, gustarea mică se transformă rapid într-o masă întreagă.

Cine ar trebui să mănânce bare de proteine?

Barele de proteine erau destinate inițial sportivilor. După antrenament, mușchii au nevoie de mai multe proteine. În loc să facă un shake lichid, din ce în ce mai mulți oameni apelează la un bar. Deși conține puțin mai puține proteine, este mai ușor de transportat și mâncat.

Pentru toți non-sportivii, batoanele proteice s-au stabilit ca o gustare sănătoasă. Sunt ideale pentru a face câteva ore fără a mânca.

Avantaje și dezavantaje:

Barele cu proteine sunt ușor de transportat, au o durată lungă de valabilitate și satisfac foamea. De asemenea, oferă proteine importante. Barele care conțin proteine de înaltă calitate au un gust bun și sunt mai sănătoase decât un baton de ciocolată - gustări fără conștiință vinovată.

Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai dacă conținutul de zahăr este scăzut și conținutul de proteine este ridicat. Prin urmare, trebuie să verificați lista de ingrediente. În caz contrar, batonul de proteine nu este altceva decât un baton de ciocolată presupus „sănătos”.

Recomandări HelloFreshGO:

HelloFreshGO și-a alcătuit favoritele, astfel încât să vă puteți salva căutarea îndelungată a unei proteine sănătoase și valoroase.

HEJ Natural este un start-up din Hamburg. Compania produce produse gustoase și sănătoase, cum ar fi batoane, pudre de proteine și muesli de fitness. Produsele HEJ impresionează prin gust și nutrienți. Bara de proteine, de exemplu, are un conținut redus de zahăr unic de mai puțin de trei grame. Fibra vegetală izomalto-oligozaharidă înlocuiește carbohidrații. Această rețetă inovatoare face ca barele să fie deosebit de bogate în fibre și proteine și nu au un conținut ridicat de zahăr.

Compania suedeză Barebells produce bare, budinci de proteine, milkshake-uri proteice și chiar înghețată de proteine. Accentul se pune aici pe factorul de plăcere. Barebells își dorește ca produsele sale să aibă nu numai valorile nutriționale corecte, ci și să aibă un gust bun. Nu numai că îi conving pe cei interesați de sport. Pentru a optimiza raportul dintre proteine și zahăr, aceștia lucrează împreună cu experți speciali în nutriție.