Capcană pentru micul dejun - ModernBeauty ModernBeauty
„Mănâncă ca un împărat dimineața, mănâncă ca un rege la prânz și ca un cerșetor seara”, spune mulți ghizi dietetici. Cel mai important lucru este câte calorii consumă o persoană în timpul zilei, câte arde și dacă îi permite corpului său o perioadă lungă de odihnă pe timp de noapte în care se pot topi grăsimi.
- Ai grija: Nu mâncați calorii bogate la micul dejun
- bacsis: Dacă este posibil, 30 de minute de exerciții pe zi
Cu toate acestea, un mic dejun generos se poate dovedi a fi o capcană pentru obezitate: potrivit studiilor, oamenii care mănâncă o mulțime de mic dejun într-o zi mănâncă mai multe calorii în general decât în zilele în care trec peste micul dejun.
Calea afara
Dacă nu aveți pofta de mâncare dimineața, puteți sări peste micul dejun în siguranță, recomandă Volker Schusdziarra. Același lucru se aplică și celorlalte mese, deoarece: „Fiecare masă care este lăsată în afară economisește calorii”, subliniază expertul.
Ceea ce, desigur, nu înseamnă că cineva ar trebui să moară de foame - dimpotrivă. Dacă îți este foame, ar trebui să mănânci și tu. Cu toate acestea, dacă nu primiți o masă fastuoasă dimineața, puteți face fără ea. Pentru a pune organismul în funcțiune oricum, un smoothie, o porție mică de fulgi de ovăz calzi sau o ceașcă frumoasă de cafea albă (de preferință fără zahăr) pot fi exact alegerea potrivită. În cele din urmă, există și capcana inversată pentru micul dejun, ca să spunem așa, când cu greu mâncăm ceva în timpul zilei și lovim de două ori seara - acest lucru adaugă și caloriile.
Și o altă cale de ieșire din capcana micului dejun: ne place să consumăm mulți carbohidrați simpli, mai ales dimineața. Chiar și trecerea la produse din cereale integrale (atenție, cerealele zaharate nu contează!) Și consumul de proteine (lapte, produse lactate, ouă) poate transforma bomba de calorii goală într-un mic dejun sănătos. Acest lucru nu numai că te face să fii plin, ci și mai puțin plin - și ne oferă energia necesară pentru o zi.