Capoeira amestec de arte marțiale și dans SĂNĂTATEA FEMEILOR
Capoeira Acesta este amestecul perfect de arte marțiale și dans
Poate că ați văzut deja oameni pe pajiști în parc sau în piețe din oraș care își învârtesc jucăuș picioarele în fața celuilalt către muzică ritmică în mișcări legănate. Sunt fani ai Capoeira, o combinație braziliană de dans și arte marțiale.
Ce este capoeira?
Ce este sau cum se numește această caipirinha?! - Dacă ți-ai pus deja această întrebare și te referi la arta marțială braziliană, ar trebui să fii atent acum, deoarece Capoeira este un adevărat exotic printre artele marțiale. Lucrul special despre Capoeira este diversitatea, spune Ivam da Silva, co-maestru în Capoeira din Brazilia. „La antrenament, combinăm antrenamentul de rezistență la forță, flexibilitate, acrobație și muzică. Nu există altă artă marțială ".
De unde vine capoeira și când au existat artele marțiale?
Capoeira a fost creată în perioada colonială din Brazilia ca un dans de luptă al sclavilor africani. Mai târziu a devenit o tehnică de luptă stradă în care capoeiristele formau bande și conduceau cartiere întregi de stradă. Prin urmare, Capoeira a fost interzisă la începutul secolului al XX-lea. Dar interdicția a fost ridicată din nou în anii 1930.
Mestre Simba, primul maestru celebru din Capoeira, s-a asigurat că Capoeira a fost recunoscută ca artă marțială națională. Astăzi, există două stiluri principale de Capoeira: vechea „Capoeira Angola” și modernul „Capoeira Regional”. Capoeira Angola este practicată și astăzi în mod tradițional, în timp ce Regiunea Capoeira a adoptat multe elemente sportive, combative și acrobatice din alte arte marțiale.
Ce faci mai exact cu Capoeira?
În Capoeira, toată lumea se antrenează împreună, indiferent de vârstă, sex sau abilitate. Acest lucru este minunat, mai ales pentru începători, deoarece puteți participa la orice, puteți urmări și vedea ce doriți să vă antrenați.
Toată lumea începe împreună cu încălzirea și primele mișcări de bază. Aceasta include pasul de bază, apărarea și mișcările evazive. Desigur, ca începător nu vei fi aruncat în capătul profund. Odată ce vine vorba de mișcările mai complicate, începătorii se adună pentru a interioriza elementele de bază.
Antrenamentul își propune în primul rând să vă antreneze forța, flexibilitatea și rezistența. Aveți nevoie de forță pentru elemente acrobatice precum capul și mâinile și pentru a vă echilibra propria greutate corporală. Mai degrabă, așteptați multă durere musculară după primele unități de antrenament!
Efortul mai mare se datorează faptului că mișcările curgătoare tensionează mușchii diferit de viața de zi cu zi sau de multe alte sporturi. Multe exerciții îți sunt familiare și de la sală: pasul de bază, numit ginga, se efectuează din poziția ghemuit, mișcările lungi și întinse sunt similare antrenamentului fascia și există multe lunges.
Cele trei elemente ale capoeira
1. Roda
Roda (portugheza pentru cerc) este alcătuită din alți capoeiristi care se adună într-un cerc în jurul luptelor.
A 2-a luptă
Lupta capoeiristelor nu urmează o coregrafie, ci apare spontan ca acțiune și reacție. Scopul Capoeira nu este să lovești cu adevărat adversarul, ci să eviți mișcările lui! Nu există elemente statice sau blocuri ca în judo sau karate, mișcările sunt largi și curgătoare. De aceea sunt descriși și ca dansând sau jucându-se.
3. Muzică
Capoeira trăiește din muzică. Cel mai important instrument pentru Capoeira este berimbau, un arc muzical împreună cu un băț de lemn cu o coardă de metal și un dovleac scobit ca un corp sunet. Se folosesc și tobe și zornăituri.
Cât de eficientă este capoeira?
„Mulți vor să încerce Capoeira pentru a-și îmbunătăți condiția fizică”, spune Ivam da Silva. Antrenamentul Capoeira este cunoscut pentru faptul că este deosebit de eficient în provocarea abdomenului, picioarelor și feselor, adică tocmai acele zone pe care femeile doresc adesea să le antreneze în mod specific. Abia mai târziu veți cunoaște istoria și mentalitatea Capoeira, veți asculta muzica și veți fi în flăcări ".
Această artă marțială este deosebit de atractivă pentru femeile care se luptă cu tensiunea. Deoarece mișcările lungi și întinse antrenează o flexibilitate care slăbește rigiditatea. Secvențele de mișcări curgătoare și elegante sunt mult mai extenuante decât arată. Capoeira este, prin urmare, foarte potrivit pentru femeile care caută un antrenament intens și doresc să-și antreneze corpul și ritmul.
Mișcările curgătoare ale Capoeira sunt mult mai intense decât par. Este foarte potrivit ca antrenament intens. Și: Nu numai că îți antrenează corpul, ci și simțul ritmului.