Capsule antioxidante Nerecomandat sportivilor - FIT FOR FUN

Antioxidanții din capsule pot avea efecte adverse: pot reduce efectele pozitive ale exercițiilor fizice și pot crește riscul de diabet!

sportivilor

Un studiu realizat de specialistul în metabolizare Michael Ristow de la Universitatea din Jena a arătat că preparatele antioxidante pot avea un efect nedorit - în special asupra sportivilor!

Deoarece inhibă stresul oxidativ care apare în timpul activității fizice și reduc efectele pozitive ale sportului.

În plus, sensibilitatea la insulină este suprimată. Acest lucru duce la o creștere pe termen scurt a nivelului de insulină și pe termen lung poate crește riscul de diabet la non-sportivi.

Expertul recomandă împotriva suplimentelor alimentare

Capsulele antioxidante sunt, de asemenea, fatale pentru sportivi, deoarece în celulele musculare se formează mai puține proteine. Drept urmare, mușchii nu pot fi folosiți atât de mult timp și există o pierdere a performanței în sport. În plus, mușchii nu se pot regenera bine.

Potrivit unui alt studiu al Universității de Medicină din Innsbruck, absorbția antioxidanților duce chiar la stres antioxidant în organism. Acest stres poate contribui la dezvoltarea astmului, a alergiilor și a obezității.

Prof. Dr. Michael Ristow: "Aș sfătui cu tărie să nu luați suplimente antioxidante."

Antioxidanții sunt extrem de populari și foarte discutați. În multe magazine germane de produse naturiste, vă puteți măsura starea antioxidantă cu lumina care trece prin piele. Este rapid și sună tentant.

Rezultatul ar trebui să arate starea de aprovizionare individuală a antioxidanților. Experții critică că acest test documentează doar statutul de caroten.

În plus, nu ar trebui să fie baza pentru administrarea de antioxidanți. Suplimentele alimentare care conțin vitaminele E și C, de exemplu, sunt adesea prea mari în doze.

Mai mulți radicali liberi la sportivi

În studiul efectuat de expertul în metabolism Prof. Dr. Ristow a cercetat dacă există o legătură între utilizarea suplimentelor alimentare și apariția radicalilor liberi în timpul activității fizice.

Un total de 39 de tineri, bărbați participanți au fost examinați pe o perioadă de 4 săptămâni. Un grup a fost instruit, celălalt nu. Jumătate din ambele grupuri au primit doze mari de antioxidanți: vitamina C (1000 mg/zi) și vitamina E (400 µg/zi).

Cantitatea de radicali liberi a fost apoi măsurată. Radicalii liberi (molecule agresive de oxigen) se găsesc în organismul nostru. Avem nevoie de ele în concentrații scăzute - în concentrații mai mari ne pot distruge celulele. Antioxidanții îi neutralizează.

Rezultatul surprinzător al studiului: cercetătorii au găsit cei mai mulți radicali liberi din grupul sportiv cu antioxidanți.

Explicație posibilă: radicalii liberi sunt produși prin exerciții fizice, dar stimulează regenerarea corpului. Acest mecanism este blocat de administrarea de antioxidanți. Radicalii liberi rămân în corp.

Alimente naturale mai bune decât capsulele

Este mai bine să obțineți antioxidanți și alte vitamine din alimente naturale. Mai ales despre fructe și legume. În multe suplimente alimentare, concentrațiile de vitamina C și vitamina E sunt prea mari.

Conform regulii „5 pe zi” a German Nutrition Society (DGE), ar trebui să consumăm în mod ideal 400 g de legume și 250 g de fructe pe zi. Apoi, aprovizionarea cu antioxidanți este, de asemenea, asigurată.

Alimente bogate în vitaminele C și E.

  • Conopida (foarte bogată în vitamina C)
  • brocoli
  • Kale
  • Alune (foarte bogate în vitamina E)
  • afine
  • Boia (verde și roșu)
  • coacăze negre
  • spanac
  • migdale dulci (foarte bogate in vitamina E)

Surse: Centrul de consiliere a consumatorilor din Renania de Nord-Westfalia; Societatea Germană de Nutriție (DGE)