Capsule dietetice pentru slăbire Comandă Rețete Sfaturi
În opinia multor nutriționiști, micul dejun este cea mai importantă masă, la urma urmei, ar trebui să ofere un început energetic de zi și să vă mențină plin timp de câteva ore. Cu cât micul dejun este mai echilibrat, cu atât satisfacția și aprovizionarea cu energie sunt mai bune. În plus, micul dejun este masa cu care trebuie să acordați cea mai mică atenție caloriilor, chiar dacă doriți să slăbiți rapid. Păcatele mici sunt permise aici din când în când dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos. La urma urmei, componentele micului dejun sunt transformate în energie pe parcursul zilei, care este necesară pentru toate procesele din corp, pentru activitățile sportive și pentru performanța mentală. Luați timp pentru micul dejun și pregătiți-l din alimente sănătoase și substanțiale. Iată câteva rețete de slăbit pentru un mic dejun sănătos, echilibrat, dar cu un conținut scăzut de calorii.
Rețete de mic dejun pentru slăbit
Rețetă pentru slăbit: omletă cu ierburi și brânză de capră
Îți place un mic dejun copios după ce te-ai ridicat? Apoi, o omletă cu ierburi proaspete și brânză de capră picantă este perfectă. Mai întâi spălați și tocați ierburi proaspete. Alegeți ierburile care vă plac în mod deosebit. Arpagicul și pătrunjelul, măcrișul și creșul se potrivesc deosebit de bine cu o omletă. Apoi bateți două ouă într-un castron și adăugați 50 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru un gust picant, adăugați sare și piper și amestecați ierburile tocate.
Apoi tăiați o șalotă sau trei ceapă de primăvară în cuburi mici și prăjiți-le într-o tigaie cu puțin ulei vegetal neutru. Apoi reduceți focul și adăugați aluatul pentru omletă în tigaie și așteptați până când amestecul s-a întărit. După ce aluatul este rumenit pe ambele părți, întindeți 50 de grame de brânză de capră mărunțită pe omletă și lăsați-o să se absoarbă încă cinci minute la foc mic, astfel încât brânza de capră să curgă. Serviți omleta cu ierburi aromate proaspete ca garnitură, la urma urmei, este ușor de văzut. Această porție este suficientă pentru două persoane.
Rețetă pentru slăbit: băutură de iaurt exotic
Dacă nu vă place să mâncați dimineața, vă puteți asigura o cantitate suficientă de energie cu o băutură delicioasă. Nu are sens să renunțăm la micul dejun în totalitate, deoarece în acest caz foamea vine dimineața și consumăm mai multe calorii decât dacă am lua un mic dejun bogat. Amestecați o băutură delicioasă cu vitamine și alți nutrienți dimineața și veți fi plini și gata să începeți ziua.
Ai nevoie de cinci portocale pentru a face o băutură de banane și mango. Acestea sunt proaspăt stoarse. Apoi curățați o mango, separați pulpa de piatră și tăiați-o în cuburi. Puneți cuburile de mango într-un blender cu sucul de portocale sau, alternativ, într-o cană înaltă. Curățați o banană coaptă, tăiați-o în bucăți și adăugați bucățile de banană la cuburile de mango. În cele din urmă, adăugați 150 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și amestecați bine băutura pentru micul dejun. Suma este suficientă pentru două porții. Dacă aveți foarte puțin timp dimineața, vă puteți pregăti și băutura seara. Într-un recipient etanș băutura este apoi păstrată la frigider și este plăcut răcoroasă a doua zi dimineață. Desigur, puteți să umpleți și băutura de banană și mango într-o ceașcă de băut închisă și să o luați cu dvs. pentru a lucra ca o gustare între ele. Datorită iaurtului pe care îl conține, este esențial să păstrați băutura răcită.