Carb Back-Loading - Totul despre subiectul nutriției - Pagina 576

Re: Carb Back-Loading - Totul despre subiect

de bmwmani »07 Iul 2013 08:13

carb

Număr caloriile, dar cumva caloriile sunt mai puțin importante decât compoziția caloriilor.
Fac CNS din februarie. La început am încărcat doar cu budincă de orez și am încărcat aproximativ 4000 de calorii, încercând totul la fiecare 6 până la 10 zile pentru a vedea ce funcționează cel mai bine.
Dar, între timp, am încetat să mai încărc budinca de orez, cel puțin doar pentru că am ținut strict din ianuarie și am cu cel puțin 14 kilograme mai puțin pe cântar, motiv pentru care poftele mele pentru alte alimente sunt din ce în ce mai mari.
Așa că astăzi, de exemplu, mă răsfăț cu 2 bleusuri de cordon de curcan din nou, aceasta este doar mâncarea mea preferată.
Dacă ați făcut dietă strict toată săptămâna și NU există alunecări, le-aș recomanda și celorlalți să se delecteze cu mâncărurile lor preferate în CN, dar și să încorporeze unele legume/fibre.

Am avut cele mai proaste experiențe cu feluri de mâncare cu paste, spaghete etc., care au fost, de asemenea, bine condimentate, iar săptămâna trecută m-au deranjat și pizza și lasagna. De aceea, acum evit aceste alimente, tocmai le-am mâncat din nou, prima dată în acest an și, desigur, au avut cel mai grav efect asupra corpului, ca să nu mai vorbim de primele 2 cosuri din acest an.
Toți potențialii aromelor și conținutul ridicat de grăsimi au o influență asupra acestuia. Nu l-aș recomanda nimănui pe termen lung, deoarece caloriile sunt irelevante.

Până acum, am numărat întotdeauna toate caloriile și voi continua să fac asta, chiar dacă uneori a crescut. Cea mai mare a fost de 7.000 de calorii până acum, dar totuși doar în 6 ore.
Apropo, recomand exercițiile fizice pe stomacul gol, acest lucru are multe avantaje, deoarece mușchiul absoarbe cu adevărat aproape totul și depozitarea grăsimilor este chiar mai mică. Acest lucru este recomandat și în cartea „Strategii nutriționale”.

Meniul 1:
2 curcan cordon bleu
1 pungă de gătit orez (125gr)
3-4 cartofi
700-900gr de legume (porumb, mazăre și morcovi) pentru că oricum sunt interzise oricum, dar foarte gustoase

Meniul 2:
1 pungă de gătit orez
Sosul dulce și acru al lui Uncel Ben

Meniul 3:
480gr găluște de căpșuni

Meniul 4:
410 nougata din Iglo

Este vorba de aproximativ 5500 de calorii. După părerea mea, un compromis între CN bun și rău. Ar trebui să te delectezi cu ceva și dacă este doar o dată pe săptămână ca recompensă!