Carb scăzut pentru pierderea în greutate rapid - Funcționează!
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cel mai rapid mod de a slăbi kilograme
Prea laborios, prea monoton, prea complicat: acest lucru se poate aplica unor diete, dar nu și pentru noua bucătărie cu conținut scăzut de carbohidrați pentru cunoscători și pentru cei cărora nu le place să gătească. Și poți pierde rapid în greutate cu un conținut scăzut de carbohidrați? Da, dacă ingredientele sunt sărace în carbohidrați, adică sărace în carbohidrați.
Zaharul și amidonul sunt reduse în dietă. Pentru că atunci nivelul de insulină rămâne scăzut și organismul trebuie să obțină energia de care are nevoie din grăsimi și proteine greu de digerat. Metabolismul este modificat și atacă depunerile de grăsime de pe stomac, picioare și fund. Știința confirmă chiar că această strategie este cea mai bună pentru a pierde în greutate: un conținut scăzut de carbohidrați te face să slăbești rapid.
Carb scăzut pentru pierderea rapidă în greutate: Studiul actual
De ani de zile s-a spus că cei care consumă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi economisesc cele mai multe calorii și, prin urmare, slăbesc cel mai bine. Dar această regulă a dietei este incorectă și depășită. O evaluare cuprinzătoare efectuată de Harvard Medical School (SUA) a peste 500 de studii privind pierderea în greutate, cu un total de peste 680.000 de participanți, a arătat că persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi slăbesc mai puțin în comparație. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au condus la o scădere medie în greutate de aproximativ 6,6 kilograme, comparativ cu o dietă normală. Chiar și dietele cu un procent mai mare de grăsime topesc kilogramele dacă se respectă regulile cu conținut scăzut de carbohidrați. Bine de stiut!
Carb scăzut: slăbiți rapid cu aceste alimente
Dacă doriți să slăbiți rapid cu un conținut scăzut de carbohidrați, aruncați o privire în frigider și cămară și verificați în ce alimente pot rămâne:
Carne și cârnați: Nu contează dacă carnea sau păsările de curte sunt slabe sau grase - sunt întotdeauna sărace în carbohidrați atunci când nu sunt coapte. Cârnații (cu măsură) sunt, de asemenea, permiși pe masă, în special bucățile de pasăre sunt excelente pentru bucătăria leneșă.
Peste si fructe de mare: Somonul, păstrăvul, creveții și companiile sunt delicioase, se prepară rapid și se potrivesc bine cu multe feluri de mâncare.
Legume: Cu excepția cartofilor și cartofilor dulci, toate soiurile sunt potrivite. Dacă doriți să fiți rapid, amestecurile înghețate sunt practice.
Fructe: Cantități mici de până la 100 g direct cu o masă sunt în regulă. Excepție: banană, fructe uscate și rodie.
Leguminoase: Fasolea, mazărea verde, nautul, linte etc. toate oferă proteine și carbohidrați buni, cu lanț lung.
Și ce altceva? Ouăle și produsele lactate (adesea în versiunea cu conținut ridicat de grăsimi) fac, de asemenea, parte din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Sunt permise și produse din soia, nuci, ierburi și uleiuri