Carbohidrați în fulgi de ovăz uscați
Făina de ovăz conține o mulțime de carbohidrați care, ca macronutrienți, nu se bucură de reputația de a fi ideal pentru pierderea în greutate. În primul rând, să aruncăm o privire asupra valorilor nutriționale ale fulgi de ovăz. 4 greșeli de fulgi de ovăz pe care le facem cu toții Mai multă energie, mai puține pofte. Glucidele complexe din fulgi de ovăz asigură organismului energie pe termen lung și constantă, deoarece corpul ia mai mult timp să le proceseze. Deoarece carbohidrații complecși nu sunt defalcați atât de repede, rămânem plini mai mult timp. Poftele sunt un lucru din trecut.
4.9 O unitate de pâine BE este definită ca 12 g de carbohidrați putere calorică în funcție de macronutrienți - calorii totale: 351 kcal nutrienți carbohidrați, grăsimi și proteine la 100 g fulgi de ovăz. 100 g de fulgi de ovăz conțin 10 g de fibre bune și tocmai asta face fulgii de ovăz atât de sănătoși. Societatea germană de nutriție ne recomandă să mâncăm cel puțin 30 g de fibre în fiecare zi. O porție de 50 g pentru micul dejun acoperă deja mai mult de 20% din necesarul zilnic. Dacă combinați fulgii de ovăz cu fructe proaspete sau uscate, este chiar mai multă fibră. Carbohidrați, proteine, fibre, vitamine și minerale: Făina de ovăz oferă tot ce are nevoie organismul pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos - dacă nu mâncați în exces. Făina de ovăz este un aliment natural pentru dietă: vă face să vă simțiți plin, dar nu grăsimi.
Aceștia sunt, de asemenea, buni furnizori de vitamina B1 tiamină, o vitamină importantă pentru utilizarea carbohidraților și, astfel, pentru toate funcțiile mușchilor, inimii și nervilor. O porție acoperă un sfert din necesarul zilnic de vitamina B1. În plus, fulgii de ovăz au un conținut ridicat de fosfor și magneziu. Sunt carbohidrații din fulgi de ovăz? Da, dar deși fulgii de ovăz conțin mulți carbohidrați în raport cu greutatea sa, este complex, adică carbohidrați sănătoși. În plus față de o sațietate îndelungată, fulgii gustoși dau scor cu un amestec de fibre valoroase, proteine și acizi grași nesaturați.