Carbohidrații seara pentru scăderea în greutate sunt ultimul trend de dietă

4 decembrie 2019 - 17:30

Este posibil să slăbești cu o masă de seară bogată în carbohidrați sau este doar un nou mit? Lămurim.

esențialul pe scurt

Consumul de carbohidrați seara este considerat a fi presupusa dietă nouă tendință.
Acest lucru este destinat pentru a obține construirea musculară și pierderea de grăsime.
O tendință care nu a fost încă dovedită științific.

Este perioada premergătoare Crăciunului și dorim deja dulciuri, prăjituri de Crăciun și carbohidrați. Se răcește și corpul nostru tânjește mai mult calorii. Dar consumul de carbohidrați noaptea ar trebui să te ajute să slăbești? Nu am învățat să nu mâncăm carbohidrați seara pentru a slăbi cât mai mult posibil? Vrem să ajungem la fundul problemei.

Majoritatea dintre ei le cunosc: dieta cu supă de varză, metoda cu conținut scăzut de carbohidrați, FDH și multe alte modalități de a pierde kilograme cât mai repede posibil. Cu toate acestea, tendințele mereu noi de slăbire nu respectă de obicei ceea ce promit. Așa pierdem ani încercând să găsim formula perfectă de slăbire.

Slăbiți cu carbohidrați

Metoda de a nu consuma carbohidrați seara ajută mulți oameni cu dietele lor de câțiva ani. Prin urmare, este surprinzător faptul că ar trebui să funcționeze și invers, adică pierderea în greutate cu carbohidrați seara.

Sportivii și pictogramele de fitness Instagram din SUA și Anglia jură pe această nouă tendință. Carbohidrații sub formă de orez, pâine, paste pentru cină ar trebui să stimuleze pierderea de grăsime. Se presupune că o masă bogată în carbohidrați seara se spune că este bună pentru construirea mușchilor.

Dar cum este posibil acest lucru? Glicogenul, care este în principal stocat ca un carbohidrat în ficat și mușchi, joacă un rol central în alimentarea cu energie a corpului. Servește pentru a ne întări mușchii și stimulează pierderea de grăsime. Glicogenul poate fi utilizat deosebit de bine seara.

Carbohidrații seara ne fac să dormim mai bine

Unii nutriționiști jură și faptul că carbohidrații favorizează somnul seara și ne ajută să adormim mai repede. Acest lucru promovează, de asemenea, pierderea în greutate pe timp de noapte. Conform studiilor, persoanele care dorm prost sau prea puțin ar trebui să slăbească mai prost. Corpul este stresat, nu poate iniția în mod corespunzător pierderea de grăsime și persoana pierde în greutate mai puțin.

Unii nutriționiști susțin că carbohidrații pot „liniști” corpul seara. Dar dacă crezi că poți mânca zece batoane de ciocolată, te înșeli. Se referă la carbohidrați ușor digerabili, cum ar fi fulgi de ovăz cu lapte sau orez.

De asemenea, ar fi fost prea frumos să poți satisface foamea de dulceață sau gustări seara și astfel să slăbești. Aceasta este o concepție greșită și poate deveni rapid o capcană pentru creșterea în greutate. Dar pentru persoanele cărora le place să mănânce carbohidrați ușori seara, această tendință poate fi o soluție optimă pentru atingerea greutății dorite.

Rămâne de văzut dacă această tendință se va reflecta și în studii în viitor și dacă mai mulți oameni vor raporta despre experiențele lor. În acest moment, sportivii din SUA și, în special, din Anglia, urmează această tendință. Încet ne revarsă și la noi.