Cu aceste patru trucuri simple puteți mânca mult mai sănătos în viitor - și puteți pierde în greutate în același timp
Actualizat: 03.06.19 11:15
Cu aceste patru trucuri simple puteți mânca mult mai sănătos în viitor - și puteți pierde în greutate în același timp
Din nou și din nou ne asumăm să mâncăm mai sănătos și totuși de multe ori eșuăm lamentabil. Dar câteva trucuri simple te vor ajuta să rămâi pe minge.
A sparge obiceiurile proaste nu este atât de ușor. De exemplu, desertul dulce în fiecare seară în fața televizorului sau gustările la serviciu, care constau adesea în zahăr 100%. Cine încearcă din nou și din nou să scape de astfel de gustări și să mănânce mai sănătos are multe opțiuni pentru a-și atinge scopul. De exemplu, iată patru moduri în care - odată ce te vei obișnui cu ele - vei mânca alimente mult mai sănătoase.
1. Pimp vase cu substanțe nutritive
Marele lucru: Puteți îmbunătăți oricare dintre felurile dvs. preferate adăugând alimente bogate în vitamine și minerale. De exemplu, amestecați diferite tipuri de legume, nuci sau ierburi, congelați-le și adăugați-le în sosul de paste. Caserolele și supele pot fi, de asemenea, condimentate cu o porție suplimentară de vitamine și oligoelemente.
2. Faceți singur ingredientele
La început sună multă muncă, dar nu este așa. Produsele gata preparate, cum ar fi aluatul sau sosurile pentru paste, conțin adesea aditivi precum conservanți și amelioratori de aromă, precum și mult zahăr sau sare. Dacă doriți să mâncați sănătos conștient, ar trebui să gătiți cât mai mult posibil. Un blender performant vă va ajuta să faceți sosuri, compoturi din fructe sau chiar făină. În ceea ce privește prețul, lucrurile făcute de sine sunt adesea chiar mai ieftine decât produsele finite din supermarket.
Sondaj pe această temă
3. Gata cu lucrările
Prietenii unei scurte opriri de dimineață la brutărie cu cafea de făcut și croissant la îndemână nu sunt bune pentru portofelele lor. Și când vine vorba de conținutul nutrițional al unui astfel de mic dejun, există loc de îmbunătățire. Dacă te obișnuiești să te trezești cu câteva minute mai devreme, să faci un muesli din fulgi de ovăz, din lapte de fructe și legume sau să amesteci un smoothie, vei economisi foarte mulți bani și vei primi vitamine și minerale importante.
4. Gustă diferit
Uneori trebuie să fie doar jetoane. Nimeni nu ar trebui să se interzică să popcorn în cinema. Cu alimente ca acestea, cu toate acestea, se aplică următoarele: cu măsură în loc de masă, deoarece acestea oferă doar calorii goale. Asta înseamnă: conțin puțini nutrienți, cum ar fi vitaminele sau oligoelementele și nu sunt foarte plini. Alternative bune sunt, de exemplu, bare de granola de casă sau bile de energie.