Cardio, întărirea musculară, culturism; cum să obțineți rezultate; Blogul Marie de Paris
Un nou articol pentru a vă împărtăși impresiile mele asupra efectelor cardio si culturism. Pentru ce activitate este cea mai eficientă sculptează-ți silueta și obține rezultate de durată ?
Rețineți, nu sunt antrenor sportiv, aș dori pur și simplu să vă împărtășesc observațiile mele după 5 ani de abonament la sala Sporturilor, desigur fitness, de alergare și mai recent culturism ...
În primul rând, am putut să văd că, pentru a declanșa o schimbare reală, trebuie să faceți acest lucru antrenează-te regulat și în mod ideal De 3 ori minim pe săptămână. Păstrați ritmul și veți vedea rezultatele.
Cardio: arde calorii
Fie că este pe bicicletă, cu vâsle, cu eliptică sau doar cu cardio, este activitatea către care m-am orientat în mod natural când am vrut slăbește și tonifiază-te la sală. Clubul meu chiar a oferit activități precum cu bicicleta unde atac de corp.
Timp de 45 de minute/oră am ars o mulțime de calorii (până la 500ckal), mi-am transpirat ușurința! Am fost astfel convins să mă apropii de obiectivele mele. Cu toate acestea, după 2 ani la rata de 2/3 ședințe cardio cu clase ocazionale de abdominale gluteale, rezultatele nu au fost evidente ... Cu siguranță că am slăbit puțin, dar cifra mea nu era deosebit de bine desenată și mai ales fermitate încă nu era acolo.
În opinia mea, una până la două sesiuni de cardio pe săptămână este mai mult decât suficientă într-un program sportiv. Și mai ales cardio nu este suficient !
Optează pentru construirea mușchilor sau culturism mai bun
Întărirea musculară și mai ales a culturism chiar mi-a permis tonifică și sculptează-mi silueta.