Cardio Kickboxing De ce ar trebui să încercați acest antrenament antrenament minunat
Cardio kickboxing este o clasă de fitness de grup care combină tehnici de arte marțiale cu o frecvență cardiacă rapidă. Acest antrenament cu energie ridicată îi provoacă atât pe începător, cât și pe sportivul de elită.
Construiți rezistență, îmbunătățiți coordonarea și flexibilitatea și ardeți calorii în timp ce construiți mușchi slabi cu acest antrenament distractiv și provocator.
Ce este asta ?
Un instructor experimentat conduce cursul de kickboxing cardiovascular demonstrând lovituri, lovituri și genunchi coregrafiați către muzică ritmică. Combinațiile de kickboxing cardio sunt un amestec de pumni precum:
- direct
- traversa
- Cârlige de haină
- majuscule
Mișcările inferioare ale corpului includ:
- lovituri de genunchi
- lovituri din față
- lovind în rotundă
- lovituri laterale
- lovitură în spate
Clasele includ, de asemenea, o încălzire și o răcire, precum și o întindere dinamică și statică. De multe ori există un segment scurt special pentru exerciții de bază, cum ar fi ședințele și tabla de tăiat. Cursurile tipice de kickboxing cardio durează între 30 de minute și 1 oră, în funcție de sala de sport sau studio.
În ciuda numelui său, kickboxingul cardio este un antrenament fără contact. Toate loviturile și loviturile sunt aruncate în aer sau pe tampoane. Potrivit American Council on Exercise, acesta este un antrenament cu energie ridicată, care poate arde între 350 și 450 de calorii pe oră.
Ritmul cardiac crescut intră într-o zonă intensă în care are loc condiționarea cardiovasculară. Are un impact pozitiv asupra inimii tale.
Condiționarea cardiovasculară vă poate ajuta să aveți un deficit zilnic de calorii, care vă va ajuta să slăbiți. Această pierdere poate include grăsimea din burtă, care poate fi atât de dificil de pierdut. Excesul de grăsime abdominală a fost legat de un risc crescut de boli de inimă, anumite tipuri de cancer și diabet.
O clasă de kickboxing cardio vă testează tehnica, rezistența și, cel mai important, concentrarea. Jumătate din luptă este mentală - trebuie să vă concentrați asupra mișcărilor individuale care alcătuiesc o combinație.
Cine ar trebui să o facă ?
Kickboxingul cardio este o alegere bună pentru cei care doresc să ardă calorii pentru pierderea în greutate sau pentru a îmbunătăți rezistența și sănătatea inimii. Oamenii care se plictisesc cu ușurință de echipamentele cardio staționare, cum ar fi benzile de alergat și scândurile, se vor bucura de ritmul rapid și de mișcările noi într-o clasă de kickboxing cardio.